春季氣溫多變該如何養生保健？

睡覺時千萬別蒙頭。

寒冷的天氣會讓人不自覺地往被窩裡鑽，但患有呼吸系統和心腦血管疾病的人要特別注意，在睡覺時別蒙頭。蒙頭不僅會影響睡眠品質，還會讓呼出的二氧化碳等殘留廢氣被再次吸入，甚至引起更嚴重的問題。

紅糖姜水抵禦嚴寒。

薑切片，和紅糖一起煮，水開十分鐘後便可飲用。紅糖薑水能讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，幫助人們，特別是老人和小孩抵禦寒冷的氣候。

就地取材，在家鍛煉身體。

對於寒冷，不應僅僅是被動的防禦，更應該主動出擊，加強鍛煉。可以選擇家裡的空地進行一些徒手的體操，也可以利用樓梯活動一下筋骨。每天1—2次，每次20分鐘為宜。

後背和足部最需保暖。

背部若受寒，容易引起心肺受寒。老年人最好加穿棉背心，在睡覺時要避免背部迎風受寒或背靠冷牆。人的足部最易受到寒邪侵襲，每天晚上用熱水泡腳能有效驅寒。

房間裡放個加濕器。

北方持續乾燥的天氣使空氣中的濕度降低，易導致乾燥性鼻炎、咽炎以及季節性呼吸系統疾病高發。放一台有淨化作用的加濕器能有效緩解乾燥。