健康食譜

春季養肝正當時 力薦四大養肝食譜

春季養肝吃什麼?春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此要注意養肝護肝,春季養肝在飲食上仍以清淡為主。下面小編就給大家推薦幾款養肝食譜,一起來看看。

鯽魚湯

材料:鯽魚500克,陳皮10克,砂3克,蓽撥10克裝入紗布袋內,調料、蔥、薑等。

做法:將紗布袋、蔥薑放入魚腹內,蔥油將魚略煎熟,加水煮沸待湯呈乳白色即可,分2-3次食用。

綠豆絲瓜護肝湯

材料:綠豆,絲瓜,豬肝,枸杞,雞蛋,調料:水澱粉,料酒,薑,胡椒粉,香菜,精鹽,香油

做法:

1.豬肝洗淨切薄片。

2.放入碗中,加入料酒、精鹽、水澱粉醃製備用。

3.豬肝放入開水裡煮熟撈出備用。

4.將綠豆洗淨放入湯鍋中加水適量,蓋上蓋置武火上燒沸後再煮5~6分鐘,然後將綠豆瀝出不用。

5.絲瓜刮皮、洗淨,

6.絲瓜切薄片,備用。枸杞洗淨備用。

7.將綠豆水撈出,一定要還是綠色的這樣標明維生素沒破壞。

8.綠豆水與高湯的比例是2比1。

9.倒入綠豆湯和高湯後燒開。

韭菜炒鱔絲

材料:熟黃鱔絲300克、韭黃150克。植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水澱粉、蔥段、薑末。

做法:

1.熟黃鱔絲洗淨後切段。韭黃摘洗乾淨,切段。

2.鍋內加植物油,燒至五成熟放入蔥段熗鍋,再放入鱔絲和薑末翻炒,加入料酒、醬油、鹽、白糖和胡椒粉,用小火炒4分鐘左右。

3.待鱔絲入味後,加入韭黃翻炒至韭黃熟透。加水澱粉勾芡,淋少許香油翻炒均勻即可。

當歸燉雞

材料:母雞500克,當歸6克,薑一小塊。紅棗8顆,枸杞子20粒,百合一小把,鹽少許,胡椒粉少許。

做法:

1.將雞肉輾成塊狀。(如果是整雞也可以,我用了半隻)。

2.當歸稱量好,紅棗、百合、枸杞子洗淨,薑切片或者拍破。

3.雞肉在開水中焯去血水。

4.雞塊沖洗乾淨後放入鍋內,加清水沒過雞肉(用電飯煲的話喝幾碗湯加幾碗水)。

5.倒入當歸、紅棗、百合等配料。

6.大火煮開後改小火燉1.5--2個小時,調入少許鹽和胡椒粉提味。

鮮白茅根豬肝湯

材料:鮮白茅根100克、豬肝150克、生薑3片。

做法:

1.鮮白茅根浸泡,洗淨;豬肝漂洗淨,切為薄片,用生粉、生油、生抽各1小湯匙拌醃均勻片刻。

2.在瓦煲內加入清水2000毫升(約8碗量)和鮮白茅根,武火煮沸後,改為文火煲約20分鐘,棄鮮白茅根,並把藥液放入鐵鍋內,下薑片。

3.再滾沸後下豬肝,滾至剛熟,調入適量食鹽、少許油便可。