健康食療

秋季脫髮症狀更嚴重? 如何通過飲食控制脫髮

秋季治療脫髮就該吃這些

海水魚。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸,這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭髮,防止頭髮乾燥開裂乃至脫落。此外,核桃等堅果中也富含該脂肪酸。

綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分,能給頭髮生長提供全面的營養,有效預防脫髮。

胡蘿蔔。胡蘿蔔中富含β胡蘿蔔素,這是一種強效抗氧化成分,並會在人體中轉化成維生素A,對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康,導致頭髮變薄。此外,一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素,如南瓜、橘子、枸杞等。

脫髮的原因有哪些

專家指出,脫髮是一種常見的皮膚病,除遺傳因素外,精神緊張、進食過多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會加重脫髮,或使脫髮更早出現。如果僅在幾天之內發現掉頭發,沒必要恐慌。但是,如果每次脫髮超過100根以上,或者一兩個月內持續脫髮,就需要到正規醫院皮膚科就診。

造成脫髮的因素很多,可分為先天性脫髮、外傷性脫髮、毛髮週期性紊亂等類型。毛髮週期性紊亂又稱休止期脫髮,它是由內分泌引起的彌漫性脫髮,它主要由腦垂體功能低下、甲狀腺功能低下、糖尿病或口服避孕藥等因素造成的,另外某些化學藥品可能會引起脫髮,如化療、抗抑鬱劑、維生素A過量等。

一般來說,在人的一生中15-30歲頭髮生長最快,隨著年齡的增長,頭髮的生長速度逐漸減慢,步入老年後,隨著皮膚的老化、萎縮,毛囊數目逐漸減少,頭髮會逐漸稀少;但如果一個人在中青年階段脫髮明顯增多,這就可能是病態了。專家建議,如出現明顯脫髮,又無法發現明顯原因時,應及時徵詢醫生的專業意見,愈早尋求適當的治療,對脫髮問題的幫助越大。

如何簡單判斷脫髮病?

1.禁止過度燙染

愛美是女人的天性,但是也不要忘了在愛美的同時好好的呵護你的秀髮,不要為了貪圖時尚,讓頭髮跟著潮流走,翻來覆去的燙染,這樣是最傷髮絲的,同時還會讓頭髮變得異常乾枯,失去彈性,嚴重的時候就會大量脫髮。

2.少紮發和編發

在日常生活中,MM們最好是少長期紮發和編發,因為這樣會導致頭痛的現象,因為當髮絲長期受到束縛,從而對頭皮和毛囊產生損傷,會讓髮絲提前進入衰老階段,頭髮不僅暗淡無光,還會引起女生脫髮的煩惱。

3.吃預防脫髮的食物

想要防止脫髮,除了外在的因素,內在的營養補充同樣很重要,在日常飲食中要記住多吃含銅、鐵元素、維生素A、維生素B、維生素C和蛋白質的食物,這些營養物質可以促進頭皮的新陳代謝,讓發根有效吸收血液中的營養,讓頭髮更加堅固不易掉落,同時營養充分髮絲更顯光澤度。

4.季節護髮

在換季的時候,頭髮也和臉部肌膚一樣,容易因為溫度的變化而受到刺激,所以在日漸轉涼的天氣中,女生一定要小心呵護秀髮,不僅要選對合適的洗髮水和護髮素,還要做到不要經常將頭髮紮起和拉扯頭髮,要讓髮絲在愛極度自然放鬆的狀態下生長。

5.正確的清潔方式

要知道脫髮的最直接原因就是因為毛囊受到阻塞,從而導致頭部油脂分泌旺盛,毛囊的新陳代謝受到影響,從而導致脫髮,所以在清潔頭髮時候,要先將洗髮水在手掌心中加水揉搓出氣泡,再從發尾處開始清潔到頭頂處,洗髮時最少要清潔兩次,但是不建議每天洗髮,過度的清潔也是造成脫髮的原因。