冷空氣又來了怎麼防感冒 含這幾種物質的食物可解決

季節性的變化會使皮膚出現問題，更會使人的健康出現狀況。感冒是經常出現的疾病，但在冬季，感冒卻不是輕易就可以治好的。治療感冒的方法有多種，主要分為物理及化學兩種方法。化學指的是藥物治療，而物理指的是運動及食療的方式。但在飲食上只要注意食用這幾種物質方可達到防治感冒的作用。

含維生素A食物

疾病的防治的方法有很多，人們較為宣導食療，而食療主要是食物中含有的物質可對人體機能起到促進作用。從營養學角度來說，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。而胡蘿蔔、南瓜等蔬菜中含有較多的維生素A。

但諸多蔬菜中，含有維生素A的素菜還是比較多的，但人們較為喜歡的還是非胡蘿蔔莫屬。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素在身體內可轉化為維生素A，而胡蘿蔔素和維生素A都是脂溶性維生素，因此專家建議，胡蘿蔔炒著吃能更好地發揮其營養價值。除了胡蘿蔔含有豐富的維生素A之外，豬肝、雞肝中也含較多維生素A，宜適當食用。

含優質蛋白質食物

生命的組成離不開蛋白質，簡單點說目前人們食用的食物幾乎都含有蛋白質，所以，蛋白質對人體起著非常重要的作用。蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說，蛋白質約占人體全部品質的18%，最重要的還是其與生命現象有關。

但身體出現不適的症狀時，食用針對性的藥物是非常有必要的，但食用含有特殊物質的食物更有必要。蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質。所以，我們必須保證從食物中經常攝入一定量的優質蛋白質。優質蛋白質主要來源於奶類、 蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及製品。

含多種維生素食物

任何一種食物都含有較多的營養物質，但也存在不適合人體食用的。在人體正常的保健時，複合型的維生素是被醫學者所宣導的。每種水果都有其不可替代的營養價值，應經常選擇富含維生素C的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。它們不但耗油較多的維生素C，其他營養成分也是人體所需要的。

另外，再睡的選擇上可多選溫熱性的，因為人體的體制都是不同的，水果的屬性也是不同，有些人食用寒性的水果會使身體出現不良反應。常見的溫熱性水果是蘋果、梨、獼猴桃、香蕉等。但冬季食用水果畢竟有點涼，可將溫熱性水果切成片或者塊狀煮10分鐘，放適量蜂蜜調味即可。

含鋅類食物

人們在日常保健時，比較注重食物營養的搭配，其中水果是一部分，因為它們含有大量的維生素，但膳食纖維的攝入也是非常有必要的。在微量元素中，鋅和免疫功能關係密切。鋅能增強細胞的吞噬能力，從而發揮殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力，調節內分泌，寶寶補鋅更為關鍵，提高免疫力的同時還可促進生長發育、智力發育。

冬季易出現感冒的現象，除了服用藥物可緩解疾病之外，適當補充鋅也是非常關鍵的。感冒咳嗽可大可小，小毛病也要重視，一旦放著小毛病不理，很可能會導致大毛病，這樣就真的是得不償失了。因此，當感冒咳嗽時，一定要對症來食用食物才是關鍵。

結語：任何一個季節都會流行較為常見的疾病，就是因為疾病的常見性，易使人們忽視它對人體健康的危害性。如果想要以物理的方式達到防治疾病的效果，可多以食療的方式。因為食療不但可補充人體正常需要的營養物質，更能對身體健康起到保健的作用。