健康生活

抑鬱症怎麼辦 教你如何趕走抑鬱症

抑鬱症怎麼辦 教你如何趕走抑鬱症

抑鬱症對人們的心理健康還是有著很大的影響的,同時也會影響人們的正常生活,那麼抑鬱症怎麼辦?

1、重讀信件

再次閱讀故人的信件,有時會按捺不住激動的心情,眼淚奪眶而出,遇到這種情況不必強行抑制,可做深呼吸數次,待情緒平靜後,把信中內容反復閱讀,這樣可以減輕心頭的思念之情,且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時,可從記憶中搜索出來,得到一點慰藉。

2、重遊故地

懷念和故人在一起的日子,可使心情沉醉於往事之中。重遊故地能觸發聯想,回憶起和故人在一起時的情景,從而重享歡樂時光。

3、以文字抒發情感

文字是一種很奇妙的文化,你可以將自己的情緒都寫下來,即便最終並沒有給誰,但是在寫出來的那一瞬間,其實你就釋放了自己的情緒。

4、繪畫

假如憂鬱的原因是因為惦念雙親,這時,可用筆繪出他們慈祥的面容,不要計較像與不像,只要繪畫時全神貫注,感覺便猶如與他們共度佳節,從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。

5、聆聽音樂

音樂能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就應聽聽喜愛的音樂,無論是流行歌曲、管弦樂,或是傳統歌曲,最重要的是觸動心靈,拋卻煩惱,平衡心情。

6、自製書簽

動手製作書簽能説明集中精神,遣去鬱鬱寡歡,也可借著挑選的圖書或圖案,展示自己的心意。譬如掛念的是父母,可以想想他們的教導,將有關圖畫配上文字製成喜歡的書簽,夾在常讀的書中,不時提醒和鼓勵自己,便不會感到孤單和萎糜不振。

7、靜觀自然景象

我們都知道大自然是偉大的,當自己置身大自然的時候,你會發現自己是多麼的渺小,那些所謂的不愉快很快就會隨著大自然中的美景而忘卻。對於有抑鬱症傾向的人來說,在生活中一定要時刻注意自己的心裡調節,讓自己能夠擁有一個健康的心理,這樣大家才能夠保持自己的心理健康。抑鬱症患者可以通過以上的方法進行調整,希望能夠對大家有所幫助。