夏季養生

夏季防曬必備的六款食物

在夏季由於天氣炎熱,紫外線也強,很多人都會很在意防曬,特別是女性走到哪都會打著傘,生怕自己被曬黑了,其實在做好一些防護的同時,還可以在自己平時的飲食上進行改善,下面將介紹6款食物,可以起到防曬的效果!

夏季防曬必備的六款食物

堅果

堅果中含有很多的維生素E,可以起到抗氧化和消除自由基的作用。平時可以多吃一些穀類食物來代替白米飯或者白麵包另外,熟話說“吃得越粗、皮膚越細”。

黑巧克力

黑巧克力有很強的抗氧化作用,適當吃一些,對身體健康也很有好處。據瞭解,加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實,黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液迴圈,抵抗一部分的紫外線傷害,起到防曬效果。如果大家日常在塗抹防曬霜、防曬乳等防曬產品的基礎上,適當食用黑巧克力,防曬護膚效果將更全面。

豆製品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。

綠茶中可降低曬傷,緩解皮膚鬆弛的問題,可改善膚質,夏季喝茶不僅可防曬還可防暑,因此建議日常喝一到兩杯的茶更為適合,當然了也可不同種類的茶換著喝,更可發揮出養生功效。

吃番茄

番茄是很好的防曬食物,在番茄中富含的番茄紅素是非常好的抗氧化劑。根據相關資料顯示,每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。

優酪乳

優酪乳含有多種對人體健康有好處的元素,由其是對於女性來說喝優酪乳可促健康,促進內分泌的正常,同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成。