健身房裡要遵守的10大規則

健身也是一種社交生活 ，也需要和人打交道。去健身房健身的肌友們，一定要牢記健身房禮儀，遵守健身房裡的 " 潛規則 "。

1）及時把舉重器械歸位

無論在什麼時候，當你用完了器械時，一定要細心地將這些器材放回原位。可能由於你一時的大意，將給其他人帶來很多的不便。

2）不要霸佔著任何器械

健身房是公共場所，所有的器械都是共用的。當你訓練另一組肌肉群時，不妨把暫時不用的器械讓給其他人用。

3）擦掉器械上的汗水

如果你運動時揮汗如雨，健身器械上佈滿你的汗水，請用健身房提供的消毒劑把汗水擦拭乾淨。在使用之前，你也可以先墊上自己帶的毛巾，避免身體和機器直接接觸。

4）不要發出太大的運動聲音

要保持健身房的清淨，用完了器械後不要隨意的摔在地上，一方面會影響其他人，另一方面也會對健身器械造成損壞！另外訓練時儘量把叫喊聲壓到最低。當然，在做耗力氣的舉重運動時，發出一點小噪音是很正常的。

5）不要給正在鍛煉的人施加壓力

如果你想使用的器械有其他人正在鍛煉，而且很明顯他還沒打算結束，你最好先站在一旁等著。

6）學會限制自己

考慮人的承受能力，一個人最好只在一種健身器械上運動二三十分鐘，儘量不要超過這個時間限制。適當運動後，應該休息一下，這樣既可以讓身體得到恢復。

7）給需要幫助的人伸出援手

熱愛幫助別人是美德，但在這種專業人士聚集的場合就要注意了。

8）不要留下任何垃圾

在離開你的運動區域時，要讓那裡保持清潔，不要留下任何食品包裝袋、水瓶、紙巾或者其它東西。

9）讓自己體味保持清新

開始運動之前最好先用除臭劑武裝自己，但是，不要在身上灑滿古龍水。

10）不要說髒話

如同在其他的公眾場合，請尊重你周圍的人，不要說髒話或是侮辱那些不那麼精通健身的人。