健康旅游

出門旅遊需要遵守的幾個準則

守則一:多喝水。 旅遊時應多多補充水份, 可減少腸胃不適的機率;多喝水能讓皮膚水當當、拍照更美麗;飛機上多喝水, 減少被傳染病菌的機率;高血壓、缺血性心臟病患者出遊時尤需多補充水份, 並應注重睡眠, 隨時注意血壓。

守則二:出國前, 預防注射不可少為避免各種傳染疾病, 旅遊前可參考旅遊地點的環境, 于出發前施打必要的預防針, 如:流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗, 以及服用防瘧藥物等, 以避免傳染疾病。

守則三:長途乘坐飛機, 應適時運動身體長久乘坐飛機, 抵達目的地後常會全身酸痛、下肢浮腫,

可每隔一小時起身, 做做簡單的伸展操, 並替小腿、頸部及腰背輕壓按摩, 減少久坐後酸痛與下肢浮腫等現象, 並可預防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者, 長時間坐在椅子上, 易造成腿上血管栓塞, 進而演變為肺栓塞而猝死, 因此務必每隔一段時間起身走走。

守則四:多洗手, 避免生飲生食, 或碰觸野生動植物旅途中最怕吃壞肚子, 影響體力破壞旅遊情緒, “多洗手”是預防腸胃感染的不二法門, 避免生飲生食可減少受感染的機率。

守則五:吃口香糖、打呵欠, 可減少飛機起降時的耳鳴現象每當飛機起降時, 常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感, 可隨身帶一包口香糖, 讓嘴部咀嚼可減緩此現象,

但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者, 應于搭機前先找醫師治療, 否則會加重不舒服的情況。

守則六:抵達目的地後曬曬太陽, 可舒緩時差問題您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎?不妨在抵達目的地後曬曬太陽, 這樣可舒緩時差問題, 這是因為人體的生理時鐘會隨著太陽起降而自行調節之故, 如果這樣還是讓您無法入眠, 可以服用少量安眠藥輔助入眠。