健康如廁大PK：到底蹲著好還是坐著好？

討論點一：蹲著比坐著排便更為順暢？

這個是有依據的，作為人類最自然的排泄姿勢，蹲姿的確比坐姿有利於排便，理由有下面兩點：

肛腸角：人體直腸彎曲部位與一塊恥骨直腸肌，形成了"肛腸角"，理論上，肛腸角越大，排便越順暢。坐姿肛腸角為80°-90°，蹲姿肛腸角為100°-110°。

腹壓：排便順暢還與腹壓有關，跟坐姿比較，蹲姿腹壓更大。

討論點二：坐著比蹲著更容易患痔瘡？

痔瘡發病原因：不良飲食習慣、不良排便習慣、不良衛生習慣、缺乏運動等。其中的不良排便習慣，主要說的是排便時間過長。所以說，痔瘡與"蹲著""坐著"並沒有直接關係。如果硬要扯上關係，就是坐姿排便更不順暢，可能排便時間更長點。

溫馨提示：很多人喜歡大便時，看書玩手機消遣，很容易導致大便時間過長。醫生建議，正常大便應該控制在五分鐘之內。

討論點三：到底"蹲著"還是"坐著"

從上面兩個討論點，並不能看出哪種姿勢更好。其實，對於這個問題，醫生認為沒有必要過於糾結，可以順應自己的習慣，習慣哪種選哪種。但特殊人群應該特殊考慮。

排便困難應選擇蹲姿：出現便秘等排便的情況，蹲姿能使肛周肌肉放鬆，腹壓更高，有利於排便順暢，應作為首選。

體力較弱應選擇坐姿：老年人、病人體力較弱，蹲姿可能誘發短暫性腦缺血、腿腳麻痹，導致頭昏眼花，甚至摔倒骨折，應儘量考慮坐廁。

心腦血管疾病應選擇坐姿：蹲姿腹壓較大，排便更加用力，容易出現心腦血管事件，可以考慮坐廁。

孕婦便姿選擇各有利弊：坐姿腹壓小，不會壓到寶寶，但容易出現馬桶細菌的交叉感染。蹲姿能鍛煉盆骨、腿部肌肉，但容易腿腳發麻，壓到寶寶。孕晚期應考慮坐姿，其餘孕期，可根據個人習慣選擇。