冬天適度賴床更有益健康

數九寒天，很多人都是“洗澡靠勇氣，起床靠毅力”。然而近日一則微博稱“冬季賴床有益健康”，讓不少網友“喜大普奔”。那麼，這種說法是否有醫學依據呢？

傳言：賴床更健康

這則微博的全文是這樣的：“冬天寒冷，在被窩裡賴5分鐘，能讓處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在‘休息’的血液逐漸‘清醒’。如果醒來後立即起床，肌肉猛地受涼，容易產生酸痛，且此時血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到大腦，血壓上不來，便會頭暈。”

這則微博發佈後，很快在網上引發了熱議。有人表示：“我覺得這種說法很有道理。如果一下子爬起來，真的很受不了，感覺整個人都是迷迷糊糊的。”但也有人尖銳地指出：“這不過是‘起床困難戶’們自欺欺人的藉口。”

醫生：有一定道理

在桂林市中醫醫院外科醫師熊忠榮看來，“冬天賴床5分鐘對身體有益”的說法有一定的道理。

“夜間睡覺時，身體各系統都處於休眠或半休眠狀態，起床過快可能會出現頭暈、心慌等現象，有時甚至會出現睡眠癱瘓症，也就是俗稱的‘鬼壓床’。”熊忠榮說，“但對作息時間正常的年青人來說，猛然起床對身體並不會造成太大影響。”

熊忠榮表示，有高血壓等心血管疾病的老人較為適合賴床。因為人體由睡眠狀態轉為清醒並開始活動，血壓一般會從相對較低水準上升至較高水準，即出現“晨峰現象”。適當賴床有助於保護血管，避免腦溢血等危險的發生。

熊忠榮提醒，有益的‘賴床’不是躺在床上不動，而是採取仰臥姿勢，進行心前區和腦部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、“乾洗臉”等運動，使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應日常活動。