冬季養生

寒冬洗漱有講究 循三點有益健康

寒冬臘月,一般人都喜歡用熱水洗漱,認為可以增加體溫,幫助驅寒,其實,冬天以冷水洗臉,溫水刷牙,熱水燙腳對健康更為有益。

每日晨起和午睡後用冷水洗臉,可使面部和鼻腔內的血管收縮。等冷水的刺激消失後,這些血管又會迅速產生反射性的充血擴張,這一張一弛,被人譽為一種良好的“血管體操”,促進了面部的血液迴圈,改善了局部皮膚組織的營養,大大提高對寒冷的適應性。這種“血管體操”還能增強皮膚的彈性,增加皮膚的光澤潤滑,減緩或消除面部皺紋,同時,冷水洗臉對大腦神經有較強的興奮作用,可使人頭腦更清醒、精神振奮、視力增強,對老年人更有好處;對神經衰弱,神經性頭痛、頭暈腦脹也很有好處。
此外,冬天用冷水洗臉,可通過冷水對面部及雙手的刺激,增加機體的耐寒能力,對預防傷風感冒、氣管炎等呼吸道疾病,防止面部及雙手凍瘡也有一定作用。所以,俗話說“冷水洗臉,美容保健”是有一定道理的。
冬日刷牙,適宜用溫水。在日常生活中,有些人認為刷牙水的濕度高低無所謂,事實並非如此。醫學研究表明:牙齒進行新陳代謝的最佳濕度為35-36.5攝氏度。倘若刷牙時不注意水溫,經常使牙齒受到驟冷或驟熱的刺激,不僅容易引起牙髓出血和痙攣,還會直接影響牙齒的正常代謝,從而發生牙病,縮短牙齒的壽命。尤其是患有牙齒過敏,齲齒、口腔潰瘍、舌炎、咽火的病人,冷或熱刺激,都會誘發或加重病情。而溫水則是一種良性保護劑,對口腔、牙齒、咽喉都有保護作用。用溫水漱口,還會感到清爽舒服,使口腔內的細菌,食物殘渣更易清除。
冬天晚上睡前洗腳以熱水(不低於45攝氏度,有人認為60-70攝氏度為宜)為好。我們知道,腳遠離心臟,血管分支為最遠端末檔,皮下脂肪層又薄,加上冬天寒冷侵襲,人們活動量減少,致使足部血流不暢,血液供不足,代謝產特不能及時排出去。如每天晚上睡覺前,用熱燙一燙腳,就能有效地促進局部血液迴圈,增加下腳營養供給,保持皮膚柔軟,清除下腳的營養供給,保持皮膚柔軟,清除下肢的沉重感和全身疲勞。同時,熱水對大腦皮層也是一種良好的刺激,有利於促進睡眠,此外,熱水燙腳還防止足部凍瘡和皮膚開裂。所以俗話說“睡前燙燙腳,勝似吃補藥”了。