健康食療

減肥方法 一周主食土豆減肥食譜

土豆減肥方法是有講究的,不是所有的“土豆”都能減肥!如果將土豆作為菜式或者零食等食用,加上正常的主食,那麼等於吃了雙份主食,這是不可取的!

一周土豆減肥食譜:

週一:

早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。

中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。

晚上:蒸2個土豆,儘量在7點前吃完。

點評:此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。

週二:

早上:低脂優酪乳1杯,蛋白1個,土豆1個。

中午:土豆2個,茶1杯。

晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份。

點評:怕減肥食物單一的人,可以採用這個方法哦。

週三:

早上:2個土豆。

中午:羊肉炒尖椒。

晚上:1杯茶或1杯優酪乳。

週四:

早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。

中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。

晚上:蒸2個土豆,儘量在7點前吃完。

點評:此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。

週五:

早上:低脂優酪乳1杯,蛋白1個,土豆1個。

中午:土豆2個,茶1杯。

晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份。

點評:怕減肥食物單一的人,可以採用這個方法哦。

週六:

早上:2個土豆。

中午:羊肉炒尖椒。

晚上:1杯茶或1杯優酪乳。

周日可以改善一下伙食,宜選擇營養價值高,低熱量的飲食。

溫馨提示:這個方法使用最好不超過3周,以免身體適應不了。另外在減肥過程中,要多喝水,加速新陳代謝,儘快排出身體毒素,才能美美的瘦下去。