更年期肥胖怎麼辦 奉上減肥妙招

對於“更年期”這個詞，想必很多女性對其不陌生，大多數女性到了一定的年齡都會進入更年期，這是女性一生必經的階段，因此不要過於害怕它的到來。當然並不是讓你什麼都不做，而是要注意採用合適的方法來保養。其中出現肥胖是更年期很常見的症狀，那麼更年期肥胖如何減肥呢？小編建議從飲食方面減肥，以下為大家介紹幾個妙招，助更年期的女人趕走肥胖煩惱。

1、防止變胖的飲食秘訣

第一招，不吃甜點和飲料，遠離這些讓你發胖的“源頭”。

第二招，把食物放入口中後，最好多咀嚼幾次。最佳的咀嚼次數為吃一口，嚼十次。

第三招，每次飲食中有湯又有飯的話，記住要先喝湯再吃飯。同時也要記住先吃蔬菜再吃肉類。

第四招，控制食量，不要因為那是你愛吃的就毫無節制的吃，更不要怕浪費把剩菜剩飯也一點不剩的吃完，這樣毫無目的的吃，會讓你攝入過多的熱量，這就如同在為肥胖“鋪路”。

2、常吃有利於減肥的食物

第一種，竹筍，因為竹筍含有豐富的纖維素等營養成分，吃竹筍有助消化、利尿消腫，有助更年期女人解決肥胖困擾。

日常在生活中可以常喝竹筍排骨湯，做法也很簡單：備好1支竹筍，600克的小排骨。之後將小排骨用水氽燙一次，並和切成塊狀的竹筍一同放入溫水(約800毫升)中，再開小火慢燉三十分種，之後加入食鹽和味精即可。

第二種，白蘿蔔，其有刺激腸胃的蠕動、多水利尿，有助人體更好地排出體內的食物殘渣，保持苗條身材。

日常生活中可以常喝白蘿蔔貢丸湯，具體做法如下：

首先，將白蘿蔔(約三百克)去皮切成圓形後洗淨。再將魔芋(二百克)、魚板(一片)切成條狀；再往鍋中倒入適量的水，並倒入適量的醬油一同煮沸。

最後將第一步準備好的食材和貢丸一同倒入第二步煮沸的湯水中，煮至白蘿蔔軟爛，再加入適量的鹽喝味精即可起鍋食用了。

以上為大家介紹的兩個飲食減肥的方法，大家覺得怎麼樣呢？處於更年期的你，如果正被肥胖所困擾的你，不妨試試看。另外，小編溫馨提示，更年期女性變得肥胖，主要是由於體內激素改變引起的，因此想要擺脫更年期肥胖問題，除了要注意飲食外，調節體內荷爾蒙的平衡也是很重要的一個環節。