健康食療

補氣血兩虛可以吃點什麼呢?

氣血兩虛對於女性來說是一個很不好的消息,氣血兩虛會讓女性看起來沒有精神,甚至皮膚沒有光澤,整個人看起來很像一個黃臉婆,所以,女性一定要注意不要氣血虛,多注意補氣血才可以。

中醫認為氣屬陽,是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。血屬陰,是氣的載體並給氣以充分的營養。只有陰陽和諧,氣血健旺,才能百病不生。如果一個人氣血不足,會出現面色暗沉、無光,神情疲憊,精氣神差,易疲憊等等。

6招判斷氣血不足

看皮膚

經絡把氣血精微物質輸送到皮膚,皮膚得養則紅潤。氣血運行正常,濡養皮膚,則感覺靈敏。

如氣血生成不足或運行障礙,表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚乾燥、感覺異常。

看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。

眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;

眼白的顏色混濁、發黃,表明肝臟氣血不足;

眼袋很大說明脾虛運化不足;

眼睛乾澀、眼皮沉重,也代表局部氣血不足;

兩目呆滯,晦暗無光,是氣血衰竭的表現。

看頭髮

頭髮的生長源於氣血的滋養,氣血旺盛則頭髮生長正常,氣血不足則不能上達頭部而致發白易落。

看手部

氣血充足,手總是溫暖的,而手心煩熱、出汗或手冰冷,則是氣血不足。氣血不足時,手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。

看睡眠

不少人的失眠是因氣血不足所致,常表現為入睡困難,易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺,也往往是氣血虛的表現。

看牙齦

牙齒與腎的關係最為密切,如果一個人牙齒發育不好,通常腎也不好。

若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題,多為腎氣虧乏,腎為先天之本,腎氣不足多與氣血不足相關聯。

氣虛的人如何調理 推薦補氣食物

雞肉

性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用。

山藥

為補氣食物,凡氣虛體質或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。山藥可以補肺氣,補脾氣,補腎氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中,都常用到它。

糯米

冬天地氣下沉,而低氣溫又肅殺傷氣,寒冷的天氣最易傷到人體的氣機,因此,冬天最需要補氣。糯米便可以補氣暖胃,《本草經疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之穀。脾胃得利,則中自溫,大便亦堅實;溫能養氣,氣順則身自多熱,脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

氣虛的人如何調理

韭菜

由中醫的角度出發,韭菜入肝經、胃經和腎經,吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用,生韭菜辛而行血,熟則甘而補中,能益肝散淤,也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以,韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有,但在冬春季節食用更好,冬春氣溫較低,而韭菜性溫,能補益腎氣,旺盛精力。逢冬春季節,大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

大棗

性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫家常用之于氣虛病人。《別錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫孟詵亦雲:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

花生

性平,味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣,不僅如此,花生還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。

狗肉

性溫,味鹹,能補中益氣,對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》雲:狗肉補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣力。《醫林纂要》中還說,狗肉補肺氣,固腎氣,尤以秋冬季食之為佳。

土豆

土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界,這和它自身豐富的營養價值不無關係。

番茄

番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示:每人每天食用50克-100克鮮番茄,就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”,具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,能助消化。它含有豐富的維生素A原,可在人體內轉化為維生素A,從而能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。番茄中含有果酸,不僅能降低膽固醇的含量,還對高血脂症有益處。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素,它能夠健脾消食、降氣止咳,並能清除致人衰老的自由基。胡蘿蔔中的維生素A還有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。不僅可以為人體提供充足的營養,還能夠維護眼睛和皮膚的健康。

番茄

番茄含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質,因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素,鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃番茄可補血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤。

牛肉

牛肉中富含蛋白質和氨基酸,能提高機體抗病能力,並有效補血養血。牛肉中的維生素B6還能促進蛋白質的新陳代謝和合成,及時補充身體能量,增強免疫力。此外,牛肉中的脂肪含量很低,但卻富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑能幫助女性養顏抗衰老。

羊肉

羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質,並且能夠益氣養血、補腎壯陽。冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵禦寒冷,還能幫助脾胃消化,起到抗衰老作用。不過羊肉性溫熱,常吃容易上火。因此吃羊肉時最好搭配豆腐、蘿蔔等涼性蔬菜,起到解毒、去火的目的。

紅薯

秋冬季節是最適合吃紅薯的了,紅薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纖維、維生素以及鉀、鎂、鈣等10餘種元素。並且紅薯的含熱量非常低,吃了之後不必擔心會發胖,反而能起到減肥的作用。此外,紅薯對於保護人體皮膚,延緩衰老也有一定作用。

山楂

寒冷的冬季,人們的飲食量排便會增大,而運動量減少,腸道蠕動變慢所以很容易出現便秘的情況,適當地多吃些山楂可有效起到潤腸通便的作用。並且山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯的良藥,還能夠提高身體免疫力,預防各種冬季常見病。

枸杞

中醫認為春夏養陽,秋冬養陰。枸杞入肝、腎經,具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效。秋冬季節皮膚乾燥,而枸杞有美容、潤膚、駐顏的作用。最後,天氣轉涼,多吃溫補的枸杞能提升自身的陽氣,抵禦寒冷。