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趴桌子睡覺傷身體?關於午睡的 3 個常見問題

中午不睡,下午崩潰?

很多人都有午睡的習慣,可丁當也不止一次看到讀者留言說,午睡起來反而還會不舒服,比如手腳麻、哈欠連天等等。

為什麼睡了一覺反而不舒服了?

而還有一部分人,一直都沒有午睡的習慣,但又聽人說不睡午覺對身體不好。

那麼,午覺到底要不要睡呢?

丁當扶扶眼鏡,趕在大家睡午覺前,說說關於睡午覺的 3 個常見問題。

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趴桌子午睡起來

渾身不舒服?

一覺睡起來,哪哪都不舒服,還會流一堆口水,為什麼?

看到這位讀者的留言時,丁當想起了當年那個熱愛學習的自己。每次在圖書館午睡醒來,手麻、臉麻,而且整個圖書館都有重影了……哦,可能是沒戴眼鏡。戴上眼鏡,扶一扶……什麼!還是模糊的。

睡個午覺,眼睛都要跟著一起瞎了嗎?

當然,在圖書館睡了很多次之後,有一天,熱愛學習的丁當終於瞭解到,這一切,都是因為我的睡姿太銷魂!

當時的姿勢……

▼ 可能是這樣……?

▼ 也可能是這樣……?

▼ 還可能是這樣……?

不!

▼ 是這樣……

直接趴桌子上、頭枕著手臂睡。

這估計是很多人慣用的午睡姿勢,當年的丁當也是如此。而恰恰就是這個睡姿,會導致手臉發麻、酸痛,時間久了,還可能造成局部神經麻痹。而且,這個動作還會壓迫眼球、影響呼吸。

那麼午覺的正確姿勢長啥樣?

有條件的話,躺在床上或沙發上或躺椅上睡。

這個時候你可能會無奈地搖搖頭:哪來的床啊躺椅啊?

丁當不止一次聽到過有人會把折疊床帶到公司來睡午覺,而且很多公司還會有休息區,沙發、躺椅也不是沒有。退一步說,找個會議室,拿幾張椅子拼一拼,也能睡。

▼ 看完這個,到底還有什麼不行?

沒有這些條件的話,直接閉上眼睛,坐著在辦公椅上眯一會兒也可以。

用這個姿勢來睡應該也不太難,畢竟在公車上睡過站的事兒可不少見。當然了,你首先得保證自己坐的是個有靠背的椅子。為了睡得更舒服,還可以加個 U 型枕。

如果你一定要趴著睡……

最好墊個軟一點兒的小枕頭,同時解放你的胳膊和臉。

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午覺為什麼越睡越困?

一覺睡起來,哈欠連天,頭還有點兒疼呢!為什麼?

出現類似的問題,一般來說是因為睡太久了。

早有睡眠專家告訴我們:

10~20 分鐘的午睡最有助於大腦功能的恢復,如果睡太久,比如超過 1 個小時,那還不如不睡。

如果睡太久,即便你醒了,身體可能會處於「並不想醒來」的狀態。這種現象在醫學上稱為「睡眠惰性」,大概的感覺就是:好累,眼睛睜不開,還想睡,不想動,腦子發蒙等等。

睡午覺最好還是上個鬧鈴,別等著自然醒啦。

當然了,如果你不管怎麼睡、睡多久,都沒有什麼不舒服,那你可能就是那個無所畏懼的幸運兒,丁當說的這些話,你大可忽略。

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到底要不要午睡呢?

其實我不太習慣睡午覺,但有很多人說這樣對身體不好呢?

睡不睡午覺取決於個人習慣,對健康沒有太大影響。

有的人一天睡夠 6 個小時就精神飽滿了,有的人睡到 9 個小時可能都不夠。而老年人和嬰幼兒,因為特殊的睡眠習慣,睡午覺的時候也比較多。

所以,如果你本來就希望通過午休來讓大腦放鬆,那就睡;如果你沒有午睡的習慣,倒不如聽聽歌,多來和丁當聊聊天呢!

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