飲食禁忌

喝水也能“中毒”?這幾種表現就是中毒了!

打我們懂事以來,身邊的人總告訴我們要多喝水,渴了要喝,不渴也要喝,儘管我們有萬般不願,可這習慣還是漸漸養成了。水雖是對身體大有益處的好東西,但喝多了也會出現中毒哦!

為什麼會出現水中毒?

眾所周知,腎臟能利尿,只要喝的水在身體承受能力內,就可以順利排出。可如果攝入的水分超過了它的承受能力,就會導致細胞膨脹,引起脫水低鈉症,也就是水中毒。

水中毒有哪些症狀?

水中毒分兩種類型:急性水中毒和慢性水中毒。

急性水中毒:急性水中毒的發病急驟,水過多所致的腦細胞腫脹可造成顱內壓增高,引起一系列神經症狀,如頭痛、嗜睡、躁動、風發紊亂、定向能力失常、譫妄,甚至昏迷,若發生腦疝則出現相應的神經定位體征。

慢性水中毒:慢性水中毒的症狀往往被原發疾病的症狀所掩蓋,可有軟弱無力、噁心、嘔吐、嗜睡等,體重明顯增加,皮膚蒼白而濕潤,有時唾液、淚液增多。

總而言之,不管哪種水中毒,都會出現以下症狀。

1. 頭痛、嗜睡

發生水中毒的時候,人會異常疲憊。這是因為體內水分較多,血漿滲透壓下降,導致顱內壓力升高,使昏昏欲睡。

2. 食欲減退、噁心嘔吐

身體攝入大量的水分,胃裡的胃液消化液被嚴重稀釋,導致腸胃消化吸收水的能力下降,進而影響食欲。

3. 肌肉痙攣、疼痛

因為攝入大量的水分,經過消化吸收進入細胞之後,會破壞原有的體液平衡,會導致細胞腫脹,這其中就包括全身肌肉細胞,這樣就有可能會導致肌肉發生痙攣出現疼痛!

4. 視力模糊

因為攝入大量的水分,導致導致眼球周邊組織及器官水分增多,甚至使顱內的壓力增高,可能會壓迫眼球,出現視力模糊的情況!

正確喝水四準則:

準則一:少量多次

口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。

準則二:少喝冰水

不管是哪種天氣,水的溫度一定不能太低,5℃以下的水儘量不喝。專家建議,喝10℃左右的淡鹽水比較科學。這樣既可解渴,又不傷及腸胃,還能及時補上人體需要的鹽分。

準則三:白開水最佳

如今市面上飲料琳琅滿目,在寡淡無味的水和清甜可口的飲料中,更多人會選擇後者。但是近年來,飲料的危害已逐漸被人挖出,反而被大家認為寡淡無味的白開水卻被稱為“復活神水”。經研究證實,這種水具有特殊生理活性,很容易透過細胞,保進新陳代謝,使血液中的血紅蛋白活躍,有利氧的輸送和改善免疫功能。

準則四:不渴也要喝

我們身體補水,千萬不要等到口渴再去喝水,因為等到身體發生口渴的情況時候,就表明你的身體已經缺水了,如果我們的體內流失水分比較多,那麼一定要注意及時補水,以免導致身體脫水。

此外,小編還要提醒大家,在一些特殊的時間段,一定要主動飲水。這四個時間為:清晨起床後、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前。