春季養生

如何解決春困問題 推薦6個方法

春天來了,人就容易昏昏欲睡,這就是“春困”。春困是由於季節交替所帶來的一種生理變化,從冬入春,氣溫逐漸升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液迴圈也旺盛起來,導致供給大腦的血液會相對減少,大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制,我們會感到困倦思睡,總覺得睡不夠。春困怎麼辦?下面教你幾招讓你擁有充沛的精神,遠離春困!

如何解決春困問題

1、早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有著密切的關係,解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天儘量不要熬夜,以免誘發和加重春困,而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足從而出現春困現象。

2、保持不缺水狀態

每當你體內的水分減少3%,你身體的能量就會降低15%。因此,為了保證一整天都精力充沛,你每天應該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料並沒有你想像的那麼健康,如果你覺得白水太過無味,不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片,不僅可以調味,還能讓你精力更加充沛。

3、蒸氣浴

每週一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內的“廢料”,從而使血管得以淨化,血液迴圈重新振作起來,的,有效防止春困發生。

4、常遠眺

春困時節眼睛經常會感到酸痛視野模糊不清,為了有效地消除這種症狀應該多進行遠眺。大地回春,小草恢復一片碧綠色,不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感,讓視野恢復清晰。

5、準備好春困神器風油精

這絕對是提神的好東西,防困的神器,千萬別小看一瓶風油精,作用還是很大的。如果感覺很困的時候,可以往自太陽穴塗一點風油精,立刻會感覺清醒了。不過,要注意的是,一定要選擇品質信得過的,另外 風油精的味道比較有刺激,在使用的時候要注意,因為可能會熏到別人。

6、把疲勞“壓”走

感到疲勞時做做按摩,放鬆一下,你會馬上覺得神清氣爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位時,還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜,提神效果更好。

春困食療方

紅棗粥

原料:粳米,紅棗適量。

做法:將紅棗洗乾淨,去核。將泡好的米放入鍋中,加入適量水,加入紅棗,共煮成粥。

功效:紅棗,對女士們養顏、補血來說,是最好的選擇。另外,紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用,適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

菠菜粥

原料:粳米,菠菜,食鹽,味精各適量。

做法:將菠菜洗淨,在沸水中燙一下,切段。粳米放鍋內,加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續煎熬直至成粥時停火。放入食鹽、味精即成。

功效:綠色植物可養肝,另外,菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

胡蘿蔔粥

原料:粳米,蔥花,胡蘿蔔,薑末,香菜。

做法:先將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲,沸水稍微煮過後,與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿蔔同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔,令人食指大動。

功效:胡蘿蔔粥,富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症者,可經常食用此粥。

山藥枸杞粥

原料:米1/2杯、山藥600克、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

做法:大米加水提前泡半小時,山藥洗淨,去皮切塊。將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。

功效:山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神,有助眠之功效,經常食用還能改變顏面偏黃者。

芹菜粥

原料:芹菜150克,粳米100克,

做法:將芹菜連根洗淨,加水熬煮,取汁。用所取的汁與粳米煎煮成粥,稍溫飲服。

功效:《本草綱目》記載,芹菜與粳米煮粥,有“有伏熱、利小便” 的作用。春季肝陽易動,常使人肝火頭疼、眩暈目赤。常吃些芹菜粥,對降低血壓、調節身體、減少煩躁有一定好處。