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冬泳能減肥嗎,效果好不好

冬泳現在是很多男女老少都喜歡的一種運動方式,因為冬泳對身體的健康都有很好的幫助。有些想保持苗條身材的女性朋友想借著冬泳的方法來幫助自己減肥,其實也是可以的哦。

冬泳能減肥嗎冬泳是能減肥的。眾所周知的是,游泳對於我們來說是一項非常好的減肥運動,並且還能提高我們的性功能,塑造美麗的線條曲線。有人說道:在水中,即使你沒有游泳,水下的壓力也會讓你自然地瘦下來,可在游泳是一件多麼神奇的減肥運動。游泳因為能夠加快人體的新陳代謝,消耗人們多餘的脂肪與能量,在冬天游泳這種效果就更加顯著了,所以冬泳能夠起到明顯的減肥的作用。但要注意的是。冬泳不像夏泳那樣隨便、自由,冬泳需要注意更多的事項來保證我們的健康安全。

冬泳減肥有訣竅短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的:下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感,中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以兩隻手滑水。調勻呼吸,閉目似要進入夢鄉,突然被驚醒或自己睜眼都可以,感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。出水時動作要緩,要感覺身體在水中的重量,比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感受,那就遊一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳為限,然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水,因為這樣容易把已產生的感覺消除。

冬泳時應注意的幾點事項1、冬泳要循序漸進,從秋天開始就在冷水中游泳,從而逐步過渡,到了冬天也不至於太難接受。

2、最適合冬泳的時間:下午的時間最好,其次是早晨,要在起床後的半小時後才能進行冬泳。

3、冬泳前,要做好熱身運動,把肌肉都拉開,然後適應一下溫度,讓身體涼下來後,再入水。

4、要控制好冬泳的時間,在水中不覺得冷之後,再出水。

5、出水後要馬上擦乾,注意保暖。同時,要注意游泳前的飲食。