健康食療

痛經吃什麼好 緩解痛經的食譜推薦

月經是每個女性的“好朋友”,每個月接待這位“好朋友”時總要消耗不少的精力和體力,有不少女性朋友更會出現痛經現象,嚴重影響工作和生活。緩解痛經,除了吃藥,食療也具有不錯的效果。那麼痛經吃什麼好呢?接下來為大家介紹幾個有助緩解痛經的食譜,供大家參考。

痛經吃什麼好?緩解痛經的食譜推薦

一、姜艾薏苡仁粥

材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

做法:

1、將乾薑、艾葉加入適量的清水,一起煎煮,然後隔渣取汁,備用。

2、薏苡仁加入大米一同煮粥,八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

功效:有化瘀、散寒、除濕的作用,適合於寒濕凝滯型的痛經。

二、黑豆蛋酒湯

材料:黑豆60克,雞蛋2個,黃酒或者米酒100毫升。

做法:

1、將黑豆和雞蛋加水同煮。

2、煮熟之後,加入黃酒再次煮開,即可。

功效:黑豆蛋酒湯有調中、下氣、止痛的功能,適用於氣血虛弱所導致的痛經現象。

三、益母草香附湯

材料:益母草100克、香附100克,雞肉250克,蔥白5根。

做法:將蔥白拍爛,然後將所有的材料加入適量的清水,一起煮熟即可。

功效:緩解痛經的情況,並且還有亮麗肌膚的作用。

四、姜棗花椒湯

材料:生薑25克,大棗30克,花椒100克。

做法:生薑清潔之後切片備用,大棗去核,3種材料一起放入瓦煲中,加入1碗半的水,煎煮成1碗水,即可飲用。

功效:適用於寒性痛經,有溫中止痛的功效。

五、胡蘿蔔炒豬腎

材料:胡蘿蔔、豬腎、肉桂、辣椒、食鹽、醬油、花生油、蔥薑、胡椒粉、味精以及料酒各適量。

做法:

1、將豬腎去膜洗乾淨之後切片,胡蘿蔔也是切片備用。

2、將肉桂還有辣椒曬乾之後研磨成為粉末,蔥薑切片。

3、在鍋中加入花生油,鍋熱了之後用蔥薑熗鍋,再放入豬腎以及胡蘿蔔,隨後加入各種各樣的調味料,炒熟就可以起鍋了。

功效:這道食譜可以作為一種日常生活中的菜譜服用,不僅味道好,同時又具有養生的作用。這道食譜具有活血止痛以及散寒的效果,特別適合治療那些由於寒濕之氣凝結在身體所引起的痛經情況。

六、韭菜粥

材料:韭菜、粳米、食鹽各適量。

做法:將新鮮的韭菜清洗乾淨切末備用,將粳米熬成粥,開了之後加入韭菜還有食鹽,然後再熬粥就可以了。

功效:這道食譜建議有條件的話每天早上都是可以吃上一份的,不僅能夠很好的治療女性痛經的情況,對於身體也是有著很好的調養作用。