芝麻糊吃了易發胖嗎？營養專家告訴你答案

大家都知道芝麻糊的好處，但有的人擔心吃芝麻糊會變胖，其實這種擔心是多餘的，芝麻糊的確含有一定的脂肪以及蛋白質等，但不能因此而完全拒絕吃，因為減肥也是需要補充營養的。

一、吃芝麻糊會胖嗎

能不能長胖這是多方面的原因，並不是說單純吃芝麻糊就可以的。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥，粗糙.而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素，膽鹼，肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖.

二、黑芝麻糊的熱量是多少

下麵的熱量值指的是沒經過水泡的黑芝麻糊粉。

熱量：408大卡/100克；

營養成分：碳水化合物82.30.00克，脂肪7.50克，蛋白質6.90克，纖維素4.20克；

三、每天吃多少黑芝麻糊不容易發胖

不超過2杯。

泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊，也就是163大卡左右的熱量，每天喝1-2杯代替部分主食吃，對整體熱量攝取影響不大。因此，只要不過量喝是不會長胖的。

四、什麼時候吃黑芝麻糊不發胖

當早餐吃不發胖。

經過一整夜的消化，腸胃急需營養豐富的食物填充。黑芝麻糊含有的多種人體必需氨基酸、維生素、鐵質及不飽和脂肪酸，吃了以後可以快速消除饑餓感並供能。而且早上是新陳代謝最旺盛的時候，就算吃多了也不用擔心長胖。

五、哪些人不宜吃黑芝麻糊

慢性腸炎及腹瀉者要忌食。

黑芝麻糊碳水化合物含量高，且含有大量不飽和脂肪酸，不容易消化，而且油脂又有潤腸通便的效果，本身有腸炎，或者慢性腹瀉的人，吃了以後會加重腸胃負擔，加重腹瀉症狀。