健身

針對辦公室一族的9個健身瑜伽動作!

現代什麼工作節奏很快,特別是辦公室一族來說,幾乎是每天到電腦前一座就是一天,自己的頸椎、腰椎等都因此受到損傷,一些針對久坐人群的多走動的建議,效果已經不能達到要求了。所以今天為大家分享一套網紅健身達人們推薦的鍛煉全身肌肉,骨骼的瑜伽動作。

以下9個瑜伽動大家睡前床上花5分鐘練習下就可以保護好自己的頸椎,腰椎還能維持優體態。每組保持5-8個呼吸。

動作1:

動作2:

動作3:

動作4:

動作5:

動作6:

動作7:

動作8:

動作9: