這四個減胃的小技巧要牢記，讓你輕鬆瘦回90斤！

作為一名吃貨，最痛苦的一件事莫過於減肥了，因為受不住美食的誘惑，一直吃一直吃，感覺自己幾乎都沒有其他器官了，全都是胃了。吃多了，胃也變大了，就再也控制不住食量了。所以想要減肥，不如先試著讓胃“瘦下來”！

1、要吃早飯

如果不吃早餐，一直餓到中午，你的饑餓感會讓你中午吃下更多的食物，這樣暴飲暴食，撐大你的胃。

2、細嚼慢嚥

胖友們，為了減肥，在控制總熱量，滿足基本營養的基礎上，不妨放慢進食速度。食物在我們口腔裡面反復咀嚼，我們的大腦皮層就密集的接受到“已經吃飽了”的信號，讓我們不易吃的過多。

3.飯要七分飽

那七分飽到底是個怎樣的感覺？七分飽就是吃飽了，但是感覺可吃可不吃。六分飽是感覺有點飽但還想吃點。八分飽是吃的有點多，胃滿了。

4、小口喝水

飯前喝水有利於佔據胃的容積，提供短暫的飽腹感，減少食物的攝入量。其他時間段喝水同樣增加飽腹感與促進身體代謝。

現磨芝麻核桃粉

芝麻和核桃都含有豐富的維生素E和蛋白質食物纖維，減肥時用它做代餐，很容易產生飽腹，還能通常潤便，使皮膚更滋潤。

大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。即能頂飽還能減胃。

堅果燕麥

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，加入了堅果更能發揮通便排毒的作用。

紅薯

地瓜含有豐富的膳食纖維，而且熱量比較低，容易使人產生飽腹感，有助於減肥。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可增進胃腸蠕動，有助排便。

玉米

玉米中的含有大量的膳食纖維，不但刺激腸蠕動，防止便秘，還促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。 可以用它當主食吃喲，很有飽腹感。

山楂茶

飯後半個小時到兩個小時可以泡一點山楂茶喝，也可根據個人口味加入適量的蜂蜜。飯後飲用可以消除食物當中的多餘脂肪，長期可以達到減脂效果喲。

想要達到理想體重，就先管好胃吧！