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讓你輕鬆瘦小腿的小動作

迷人的腿部曲線除了天生之外, 後天的鍛煉也是非常重要哦。 不靠運動就想輕鬆擁有纖細小腿是不可能的。 下麵小編就教你日常的9個小動作, 每天花上幾分鐘, 就能塑造優雅小腿。

OFFICE篇

1.等待中踮踮腳尖

等待正在列印的檔, 等待還在接電話的老闆簽字, 與其呆站著, 不如踮一踮腳, 幻想自己是一隻輕盈的貓咪。 一二三四, 重複10次, 就能有效刺激小腿肌肉, 為美腿奮鬥。

貼士:一定要收腹, 挺胸, 翹屁股, 將自己繃成筆直的彈簧, 穩住重心, 記住要慢抬慢放才有效哦

2.聊天時彎彎小腿

和同事聊天何必站成一支筆。

扶著辦公桌或椅背, 優雅地翹一翹小腿, 既隨意又美腿, 何樂而不為。

貼士:翹腿可不是想怎麼翹就怎麼翹哦, 大小腿呈90度角, 腳尖一定要繃直才有效果。 這一姿勢對男同事殺傷力比較強, 請慎重使用。

3.站著撿東西

如果筆掉在地上, 你會怎樣撿?當然, 這絕對不是腦筋急轉彎, 大多數的人答案一定是蹲下身去撿, 這可錯過了大好的塑小腿機會。 兩全其美的方法是雙腿交叉, 繃直後彎腰去撿, 可以充分拉伸小腿肌肉, 製造優美線條。

貼士:儘量讓彎下的時間長一點, 。 當著老闆的面可不要做如此高難度動作, 別人會認為你練瑜伽走火入魔了。

4.坐在凳上別閑著

OL在辦公室裡待得最久的地方應該還是自己的座位了, 從早到晚,

兩條腿就這樣被縮在桌子下面無所事事, 現在開始, 在你雙手拼命敲鍵盤的時候別忘了順便美美腿。

將雙腿在桌下抬起與身體呈90度, 腳尖繃直, 覺得酸的時候休息一下, 再接著做。

貼士:美腿之前, 一定先清理好桌子下面那一堆比蜘蛛網還複雜的線, 不管是電線網線電話線還是顯示器線滑鼠鍵盤線, 踢掉任何一根都有夠麻煩。

居家篇

5.泡泡浴裡練腿型

越來越多的人愛上泡泡浴不是沒有道理的。 懶懶地躺在浴缸裡, 既能放鬆, 又能享受浴鹽的美體, 躺上一個小時也不會覺得厭倦。

不過, 你有沒有嘗試過在浴缸裡做美腿操呢?用雙腿夾住一個塑膠球, 儘量將腳尖繃直往上抬起, 堅持到酸軟時放下, 反復10次, 對小腿塑形很有效。

貼士:千萬要將兩手扶緊浴缸邊緣, 以防在泡泡浴中滑倒。

6.毛巾也是道具

坐在浴缸裡, 單腿繃直抬起, 用毛巾繞住, 儘量讓腿朝毛巾的反方嚮往下壓。

貼士:浴缸很滑, 記得要坐穩再行動。

7.睡前來個小瑜伽

洗浴完畢, 全身得到最大的放鬆, 來一式美腿瑜伽, 只需要5分鐘。

貼士:兩腿輪流舉1分鐘, 反復兩個回合。

8.換個姿勢看書

很多人都有睡前看書的習慣, 不如從今天起試著將兩腿繃直, 貼緊牆壁與身體呈90度角再看書, 兩個動人章節過後, 你的小腿也得到合理的拉伸。

貼士:時間控制在20分鐘左右, 太久的話腿會發麻。

9.躺下也不閑著

不用再羡慕別人的細腳腕, 養成一個小習慣, 你也可以擁有。 平躺的時候將腳踝盡可能大幅度的轉圈,

正反各20圈, 堅持一個月下來就會得到你想要的細腳腕。

貼士:為了那款心愛的腳鏈, 轉轉圈應該很簡單, 只是要貴在堅持哦。

(實習編輯:何麗麗)