頭暈？耳鳴？乏力？這可能是貧血在作怪，這些食物儘量少吃，管住嘴！

2017-05-12

少喝咖啡

貧血的主要因素就是缺鐵，咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。時間長了，就出現貧血。果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。

少喝濃茶

喝太濃茶會影響鐵的吸收，茶葉中含有鞣酸，鞣酸與食物中的蘭價鐵結合成形成不溶性沉澱物，則使鐵不能被吸收。如果非要飲茶，那麼，一定要酌情控制飲茶量。

牛奶

牛奶中含鐵量極少，如果喝牛奶的同時，其他富含鐵的食物攝入嚴重不足，則患缺鐵性貧血的危險會增加。牛奶中鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。

鹼性食物

鹼性環境不利於鐵質吸收,胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化,因此貧血患者儘量少食用鹼性食物,如饅頭、蕎麥面等。