有一種尷尬，你已經生完孩子，別人以為你肚子裡還有一個！產後腹部贅肉多怎麼辦？

很多產婦生完小孩後，面對著鬆鬆垮垮的肚皮，減不下的小肚子，和一些人問你什麼時候生和公車地鐵上別人以為你還是孕婦的尷尬，相信有很多人都選擇了收腹帶等產品來收自己的小肚子。這樣是正確的麼，裡面潛在的問題你又知道多少？

事實上產後複查醫生不會告訴你這些，你只是發現自己的肚子大了，鬆弛成老太太，又瘦不回去，節食減肥也毫無用處！

英國有位32歲的運動員媽媽，在生完二胎後，也發現腹直肌分離嚴重，肚子簡直慘不忍睹，還像懷著孕。雖然是個專業跑步運動員，她也還是逃脫不了身材走樣，生完了肚子還有一塊肉的尷尬，甚至跑步太久激烈時候還是會忍不住尿在褲子上……

其實這叫做腹直肌分離，也許你會對它陌生，但你親愛的，如果你肚子不止鬆鬆垮垮，還有或者經常有漏尿、腰痛的症狀，那你就要好好注意一下了，那到底什麼叫做腹直肌分離呢？

那在孕晚期，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，鬆弛的腹部肌肉並不能馬上恢復到原有的形態和位置，留下十分難看的肚腩，這種現象被稱為腹直肌分離。

今天小編為大家帶來了幾個產後減肥的最好方法，想要恢復曼妙身材的產婦們，快學起來吧!

1、運動瘦腹法

產後鍛煉是產後女性幫助腹部恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。具體方法：仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反復做。雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反復做。雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

2、物理瘦腹法

女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產後及時使用，剖腹產七天傷口癒合後就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。

3、飲食瘦腹法

產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環，產後媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克；動物性食品200克；蛋類150克；食用油20毫升；牛奶或豆漿250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時對於瘦腹的幫助非常大。