健康食譜

美味的飯菜,換種吃法吧,學會了幾道?

一、土雞燉蘑菇 

食材:土雞1只, 新鮮香菇,薑(適量切片),花椒(20粒左右), 八角

做 法:

1、 炒鍋加熱,放入4湯匙烹飪油。

2、 油熱好後,放入薑片,炒香。然後放入雞塊,放入八角一起煸炒。

3、將雞肉炒幹後,挪入燉鍋中,炒雞剩下的油不要。

4、 加入熱水,水量以蓋過雞肉為准,放入花椒粒。

5、 湯開後調小火, 加入米酒4勺,加鹽3茶匙,加蓋燉1.5個小時。

6、最後,加入蘑菇再中火燉15分鐘就可以出鍋了。


二、蝦仁炒冬瓜

食材:冬瓜、蔥、薑、蒜、蝦仁、生抽、白胡椒、鹽、蠔油、料酒

做法:

1、冬瓜洗乾淨去皮切條。

2、切蔥花、薑末、蒜末。

3、蝦去掉蝦皮和蝦線,洗乾淨備用。

4、冬瓜熱水焯水,水滾即可。

5、過涼水備用。

6、鍋中熱油,爆香蔥薑蒜末後倒入蝦仁、

7、加入料酒炒香後再放入一勺生抽。

8、倒入冬瓜條,拌炒均勻,放入一勺蠔油快速炒勻加白胡椒、鹽調味撒點蔥花。

三、金針菇炒海蝦

食材:海蝦(已清洗)、金針菇(已清洗)、香蔥

做法:

1、燒鍋倒油燒熱,下入已清洗好的海蝦,加適量的料酒。

2、翻炒翻炒。

3、接著,合入已清洗好的金針菇翻炒翻炒。

4、然後,加適量的生抽。

5、加適量的白糖。

6、加適量的鹽。

7、調味炒勻。

8、最後,擱入香蔥,即成。

四、番茄燒排骨

食材:排骨500克,番茄300克,青椒兩個,耗油一勺,生抽半勺,老抽一勺,鹽一勺,白糖一勺,番茄醬一勺。

做法:

1、番茄切塊,青椒切塊,薑切片。

2、排骨切小塊,焯水撈出備用。

3、鍋裡放一點油,把排骨煎微黃,放入薑片炒出香味。

4、放入番茄醬,蠔油,老抽,生抽,白糖炒勻。

5、兌入開水淹沒排骨,大火燒開轉小火燒30分鐘。調入鹽。

6、大火收汁不要收幹,稍微留一點。

7、放入番茄青椒大火炒斷生即可。