健康食譜

老媽的廚藝比外面飯店廚子還好,這些家常菜百吃不厭,做她的孩子最幸福!

老媽的廚藝比外面飯店廚子還好,這些家常菜百吃不厭,做她的孩子最幸福!

紅燒魚頭豆腐

材料:大魚頭一個、2塊豆腐、10克薑片、5瓣大蒜、5克香蔥段、14小匙細鹽、12大匙料酒、1大匙蠔油、14小匙老抽、12小匙砂糖、14小匙白胡椒粉、半杯清水。

做法:1.鍋燒熱,放入1大匙油燒熱,放入瀝淨水的豆腐塊小火慢煎。

2.中途用筷子翻動,讓四面都煎成金黃色。

3.熱鍋熱油,放入擦乾水份的魚頭小火慢煎。

4.煎完一面後,反面煎並放入薑片同煎,煎好後加入清水煮開。

5.加入煎好的豆腐及所有調味料,大火煮開後轉小火。

6.最後加入青蔥段及水澱粉勾芡,裝盤後表面擺上紅椒裝飾

醋椒黑木耳

材料:

黑木耳適量 歐芹1支 沙拉油適量 食鹽適量 醬油1勺 香醋1大勺 獨蒜1個 紅尖椒2個 小蔥2根

白糖1茶匙 芝麻油1茶匙 頭抽1茶匙

步驟:

1,漲發好的黑木耳撒上少許食鹽搓洗,去汙殺菌,再用清水漂洗乾淨備用

2,鍋內坐水煮開,將黑木耳下鍋焯至斷生後撈出控幹水分放入大碗中

3,鍋內坐水煮開,將黑木耳下鍋焯至斷生後撈出控幹水分放入大碗中

4,炒鍋燒熱,倒入1勺食用油將油燒至冒煙時,將熱油澆在蒜末蔥末上,拌勻即可食用

涼拌虹豆

做法

1、把洗淨的豆角切成4釐米長的段。

2 、洗淨的紅椒切開,去籽,切成細絲。

3、鍋中注水燒熱,倒入少許食用油,拌勻煮沸。

4、倒入豆角,煮約1.5分鐘至深綠色。

5、把煮熟的豆角撈出,瀝幹備用。

6、將豆角裝入碗中,倒入蒜末、紅椒絲。

8 、加入適量鹽、雞粉、淋入少許生抽、陳醋。

9、倒入辣椒油、芝麻油。拌約1分鐘至入味。

10 、把拌好的豆角盛出裝盤即可。

涼拌三絲

原料:金針菇,黃瓜,胡蘿蔔,食鹽,味精,生抽,米醋,油潑辣子,白糖,芝麻油。

做法

1.金針菇入開水中焯燙一下,用筷子撥散;

2.一根黃瓜洗淨切成細絲,半根胡蘿蔔切絲備用;

3.金針菇瀝幹水份,將所有材料放入小盆裡;

4.加入生抽、米醋、芝麻油、鹽、白糖、味精、油潑辣子,攪拌均勻盛盤。

涼拌金針菇

原料

金針菇、黃甜椒、蔥段、蒜蓉、生抽、香醋、香油、蜂蜜(糖)。

做法:

1、水燒開,先放入金針菇、黃甜椒絲燙30秒,最後加入蔥絲拌勻,撈出;

2、將撈出的1料放入冰水裡浸泡半分鐘;

3、1.5勺生抽、1勺香醋、小半勺蜂蜜(糖)和蒜蓉充分拌勻成濕料,將2料撈出,輕輕擠幹水分放入拌勻;

4、上桌前滴幾滴香油即可。

貼心提示:

1、金針菇非常細嫩,在水裡汆燙的時間最好不要超過30秒,否則口感太老,咀嚼的時候會塞牙;

2、汆燙好的金針菇放入冰水裡浸泡,目的是不僅是為了快速降溫,而且可以使汆燙過的菜保持最佳的口感和顏色;

3、汆燙好的金針菇要輕輕的擠幹水份,以免上桌後菜品溢出太多水分,影響味道和美感;斤!

4、最好隨吃隨拌,放置久了,金針菇會吸收醬料的顏色,顏色就不太好看了;

5、如果害怕蒜蓉的味道,可以將少許香油燒熱澆入蒜蓉上,這樣蒜蓉就不會太刺激,而且也不會辣了;

6、嗜辣的可以加少許的辣油,味道自然更勝一籌。

孜然洋蔥炒雞胗

材料:洋蔥100克、雞胗160克、紅椒20克、孜然粉蔥段各少許、鹽3克、雞粉2克、生抽2毫升、料酒6毫升、水澱粉3毫升、食粉食用油各適量

做法:1 、將洗淨的紅椒對半切開,去籽,切成小塊,把去皮洗淨的洋蔥切成瓣,再改切成小塊。

2、洗好的雞胗切成片,把雞胗片裝入碗中,加入少許鹽、雞粉。

3、淋入生抽、料酒,再加入少許食粉,拌勻,醃漬10分鐘至入味。

4、鍋中倒入適量清水,用大火燒開,倒入雞胗,攪散後煮半分鐘。

5、撈出雞胗,瀝幹水分,裝入碗中備用。

6、鍋中注入適量食用油燒熱,倒入雞胗,翻炒均勻。

7、加入生抽,淋入料酒,翻炒出香味。

8、倒入洋蔥、紅椒,炒勻。 加入鹽、雞粉,翻炒均勻。

9、倒入備好的孜然粉,翻炒片刻,放入蔥段,拌炒至熟透。

10、淋入適量水澱粉,拌炒至鍋中材料入味。盛出即可

清炒蝦仁

材料:蝦仁、雞蛋、黃瓜、蔥、薑、蒜、蔥姜蒜、水澱粉、鹽、胡椒粉、紹酒;

做法:1.蝦仁洗淨用牙籤挑去蝦線;雞蛋打開不大散,蛋黃蛋清分開;

2.將挑去蝦線的蝦仁洗淨吸淨水放在盤中;將蝦仁放上鹽、胡椒粉、紹酒、幹澱粉及蛋清;

3.將澱粉和蛋清和蝦仁攪拌均勻上漿,放冰箱稍微冷凍;黃瓜洗淨一切為二;

4.剔去中間愛出水的黃瓜籽;蔥切末,薑切末,黃瓜剛剛好切成羅鍋的蝦仁狀;

5.鹽、胡椒粉、料酒、水澱粉、蔥花提前調成碗芡;燒熱鍋內放油;

6.3、4成油溫放入漿好的蝦仁迅速滑散;顏色變紅迅速撈出待用;

7.迅速撈出放盤子裡是為了保證蝦仁的爽脆;鍋中留底油少許;

8.鍋內放油煸香蔥薑末放入黃瓜丁;略炒迅速放入滑好的蝦仁;