健康食譜

讓這些美食陪你度過六月吧,每天都很幸福!

一、燒老豆腐粒

食材:1塊老豆腐、1個青椒、1個紅椒、3瓣大蒜, 切碎、1寸薑(切片)、蔥、油

料汁:1湯匙生抽, 2茶匙老抽, 2茶匙糖, 1茶匙玉米澱粉, 2茶匙黑醋, 1茶匙芝麻油, 1湯匙水。

做法:

1.豆腐切塊, 除去表面上的水。 紅椒和青椒切成小塊。

2.鍋開火, 熱油, 豆腐塊放入油中炸, 直到表面變成金黃色, 盛出。 鍋裡的油倒出, 鍋裡剩2茶匙油。

3.料汁配料碗中拌勻, 薑、蒜和蔥白爆香, 放入豆腐和辣椒, 翻炒至軟, 倒入料汁, 做好後盛出, 撒上蔥花。

二、驢打滾

食材:

糯米粉1000克, 紅豆沙300克, 黃豆粉

做法:

將糯米粉倒入盆中, 加入適量溫水(不燙手為宜), 邊加邊攪拌,

然後把糯米粉揉成麵團, 儘量多揉幾下備用。

取一盤子, 裡面放少許食用油塗抹均勻, 為了蒸糯米團後不粘盤, 其實放了也會粘, 只是效果要好些而已。 把麵團放在盤裡攤平, 入蒸鍋隔水蒸20分鐘。

蒸糯米團的時候, 把黃豆粉倒入平底鍋裡, 小火翻炒至淺棕色, 有豆香味飄出即可。 將炒好的黃豆粉, 均勻的鋪在案板上放涼。

糯米麵團蒸好後取出, 倒在案板上的黃豆麵上, 然後麵團上蓋上保鮮膜(為了不粘的到處都是, 這個方法挺好用), 擀成薄面片。 撕去保鮮膜, 再在擀好面片上抹上紅豆沙。

最後從一邊往裡卷起, 儘量卷緊點, 卷成一條長圓條。 用刀切成小段就成可以開吃了。

三、蕃茄豆皮燴絲瓜

食材:

蕃茄, 豆皮, 絲瓜, 蟹味菇, 薑末, 鹽,

蘑菇精, 澱粉

做法:

1.蟹味菇切去根蹄, 洗乾淨待用;

2.絲瓜洗乾淨擦乾水分, 刨皮切滾刀塊待用;

3.番茄洗乾淨, 切塊待用;

4.豆皮挑選略微厚一些的,南方有一種豆腐衣不能用太薄。 剪刀剪成小方塊, 入油鍋中略微炸一下, 炸成金黃色待用;

5.淨鍋內加入精製油,大火加熱至四成熱,倒入蟹味菇、絲瓜大火滑油,出鍋瀝幹油分;

6.起鍋, 倒入少許精製油, 爆香薑末, 放入番茄塊煸炒, 炒致略微成醬狀, 加水放油炸過的豆皮、蟹味菇, 略微煮一會兒調味加鹽、蘑菇精(代替味精)勾一點點薄芡, 放入絲瓜拌勻出鍋裝盤即可。


四、鹽煎雞翅

食材:雞翅中、鹽、花生油、黑胡椒、孜然粉、辣椒粉

做法:

1、雞翅洗淨瀝幹, 加鹽拌勻醃制6個小時

2、醃制好後取出洗淨再瀝幹

3、平底鍋放少許油,

放入雞翅用慢火煎至金黃, 加蓋悶上2分鐘;另一面同前面一樣

4、起鍋前撒上和胡椒、孜然粉、辣椒粉即可