健康食譜

這樣的美味飯菜,吃貨們怎麼能忍得了?

一、豉香土鳳魚

食材:

土鳳魚、鹽、料酒、姜蔥、黑豆豉、油、雞粉、味精、胡椒粉、美極鮮醬油、香油、熟芝麻

做法:

1.把土鳳魚宰殺治淨後,加鹽、料酒和薑蔥汁,稍加醃味後投入六成熱的油鍋,炸至表面金黃且酥硬時倒出來瀝油,另把黑豆豉剁細了待用

2.鍋裡放少許的油燒熱,下薑片、蔥段和黑豆豉炒至出香時,摻鮮湯並放入雞粉、味精、胡椒粉和美極鮮醬油,調好味便放入炸好的土鳳魚,待小火收至汁幹時再淋入一點香油,裝盤後撒入熟芝麻便好


二、蘿蔔絲蛋花湯

食材:雞蛋100g,白蘿蔔200g。調料:香油10g,鹽3g,味精1g,植物油15g,大蒜5g,大蔥5g,澱粉5g

做法:

1. 將蘿蔔洗淨切成絲;蔥切末;

2. 蒜頭拍碎切成蓉;

3. 炒鍋上火倒入植物油,燒七成熱時下蒜蓉爆香,倒入蘿蔔絲略炒,加水煮沸5分鐘後再倒入蛋液;

4. 調味並勾薄芡,淋上香油,撒上蔥末即可。


三、紅油蒜泥白肉

食材:五花肉、黃瓜、紅油、蒜泥、醬油、麻油、糖

做法:

1.鍋裡放水、幾片薑,一湯匙料酒,燒開後放入五花肉煮熟

2.煮好的五花肉取出泡在冰水裡涼透

3.鍋裡放油,放花椒粒、幹紅辣椒碎、紅辣椒粉,小火熬煮至油呈鮮紅色

4.將油過濾出來即成鮮香紅油

5.將五花肉切薄片,黃瓜也刨長片,用肉片包著黃瓜片擺好盤

6.把大蒜搗成泥,將蒜泥、紅油、醬油、麻油、一點點白糖調成味汁

7.把調味汁淋在肉片上即可


四、咖喱雞

食材:

雞半隻、洋蔥1個、番茄1個、蒜3瓣、鮮奶1量杯、椰奶半量杯、牛油少許

醃料:咖哩粉2茶匙、料酒1茶匙、糊椒粉少許

調味:咖哩粉2茶匙、紅咖哩醬1湯匙、魚露4茶匙、蜜糖4茶匙、檸檬汁2茶匙、鹽少許

做法:

1. 雞件用醃料拌勻。

2. 洋蔥切碎片、番茄切丁、切蒜泥。

3. 下油後加少許牛油,炒洋蔥至透明加入番茄,下鹽、少許水,略煮,盛起。

4. 下油後加少許牛油,炒蒜泥,爆炒雞件後加入洋蔥與番茄,倒下鮮奶及調味煮10分鐘後加入椰奶稍煮,完成盛起。