健康食譜

你吃過的那些美味飯菜,都能做出來嗎?

一、油潑金針菇

食材: 金針菇、小米辣、蔥、生抽、白糖、鹽、食用油;

做法

1.蔥洗淨切成蔥花,小紅椒洗淨去蒂切成辣椒圈(不能吃辣可以用青椒);

2.金針菇洗淨切去根部洗淨,鍋中水燒開熄火,入金針菇焯水一分鐘,撈出瀝幹水份;

3.碗裡倒入兩勺生抽醬油,加一點白糖調勻,將瀝幹水份的金針菇梳理整齊碼在碗中,撒上蔥花;

4.入油少量,升高至冒煙,關火,加入辣椒晃動五秒鐘,迅速澆在金針菇上,激發出蔥花的香味,吃時拌勻即可;

二、蘿蔔羊肉煲

食材:羊肉 600g、胡蘿蔔 2個、薑 5g、小米椒 2個、大蔥 1/2根、八角 3顆

做法:

1、羊肉冷水下鍋,放入大蔥,焯水後撈出

2、將剩下的大蔥切段,薑切大片,蒜剝去外皮,八角沖洗乾淨,胡蘿蔔去皮切滾刀塊

3 、鍋裡燒熱油,依次放入薑、蒜、八角、大蔥爆香

4、放入羊肉塊,大火翻炒

5、炒幹水分後調入生抽、老抽、料酒烹出香味

6、兌入溫水,與羊肉持平即可

7、轉入砂鍋,放入小米椒,大火燒開後小火燜煮40分鐘

8、接著放入胡蘿蔔,繼續燜煮到蘿蔔軟熟後調入鹽即可


三、豉香毛肚

食材:金錢肚500克,香蔥段、紅椒絲各10克、廚邦醬油5克,蒜蓉、廚邦雞粉各3克,豉香麻辣湯1千克,老乾媽豆豉、紅油各10克,黎紅花椒油、辣鮮露各8克,A料(蔥段、薑片各10克,料酒20克)

做法:

1、金錢肚洗淨,放入沸水中,加入A料焯水;

2、撈出後放入燒沸的豉香麻辣湯中大火燒開,改小火鹵30分鐘,關火後再浸泡10分鐘;

3、撈出切成長8釐米、寬1.5釐米的細條,放入香蔥段、紅椒絲和剩餘的調料拌勻,裝盤。

四、手撕雞

食材:雞腿 、油潑辣椒 、 醋 、 醬油、鹽 、白糖 、胡椒油 、熟芝麻

做法:

1.雞腿煮熟去皮、油脂後撕成雞絲

2.雞絲裡倒入一湯匙油潑辣椒,一湯匙涼拌醋,半湯匙味極鮮醬油,適量精鹽,半湯匙白糖,少許胡椒油(可去腥,去膩)、灑上熟芝麻拌勻即可