夏季更需要午睡，午睡更有利於長壽

美國加州心理學家薩拉·蒙特尼克博士曾經《午睡吧！改變你的生活》中指出，午睡是一種最廉價、最安全、無副作用、最安全的保健方法。在西方社會學中，人們則把午睡當作是體、懶惰、疾病的信號。

事實上，從健康學的角度上說，午睡對人體健康有很多的好處，那麼午睡具體都有哪些好處呢？

午睡更有利於長壽

研究發現，經常午睡或者有午睡習慣的人，患心臟疾病的幾率要比不午睡的人要低37%。午睡的時間不需要過長，只需要每天有30分鐘左右的時間的話，那麼對緩解心血管系統的壓力，減少冠心病發病幾率等各方面都具有很大的幫助。

午睡更有利於發揮你的小點子

經歷了一個上午的上班，身心俱疲。大腦的反應也比之前慢了，所以只要小睡幾分鐘，就可以讓你恢復之前的活力，可以讓你下午更有激情，更有靈感處理任何事物。特別是對於那些從事腦力工作者，通過短短的午睡時間，就可以讓緊張的神經得到最好的放鬆，更有利於打開思路，對於男人的各方面的事業也都是會有很大的幫助的。

更有利於提高記憶力

哈佛大學的一項研究表明，一個半小時的午睡間和晚上8個小時的睡眠時間的效果是差不多的。也就是說通過午睡可以改善一個人的記憶力，可以提高個人的學習能力。

午睡更有利於減少車禍的發生率

過度疲勞是引發車禍的一個最為主要的原因之一。研究發現每天睡眠時間不足6個小時的人發生車禍的幾率最高，而對於那些長期睡眠時間不足的人而言，通過短短幾分鐘的午睡時間，就可以大大的減少車禍的發生率。這是因為通過午睡，可以緩解人的壓和，可以減少人的疲勞感，自然更有精力去開車。

按照中醫的理論，炎熱的夏季更需要午睡，專家指出“午”時人體經氣“合陽”的時候，因此來個午覺更有利於養陽，一般認為午睡時間最好控制在早上11時到下午13時之間最好。一般午睡的時間控制在30分鐘左右更有利於身體健康。如果午睡時間過短，不利於緩解疲勞感，而如果午睡時間過長的話，則會影響工作，強行起來的話，很有可能會引起全身乏力，沒精神感。

一般認為，午飯後，最好不要馬上午睡。最好是可以稍作活動之後，如慢走5分鐘，或做按摩腹部等動作，等飽腹感消除之後在進行午睡。

中醫提醒，千萬不要認為時間有限，因此就隨便在草地上、樹蔭下、水泥地上、桌上隨便一躺或一趴，長期這樣的睡眠方式會使得人體的溫調節中樞功能減退，睡後容易出現頭暈、眼花等缺氧的症狀，還有人喜歡用手當作枕頭直接趴在桌子上睡，這樣一來，眼球就會受到壓迫，從而影響呼吸系統，再者午睡之後，也會出現雙手發麻、刺痛之感。

最後提醒所有人，如果有條件的話，最好是可以安排30分鐘左右的時間午睡，同時在要儘量的營造一個好的午睡氛圍。