營養飲食

黃瓜怎樣吃減肥效果好?

黃瓜是比較家常的食物,可以生吃,也可以煮著吃,而且黃瓜同樣是減肥的食物選擇,因為熱量低,還可以起到很好的清熱解毒生津止渴,排除身體一些毒素以及養顏的效果,可以做成涼拌黃瓜,或者是做黃瓜粥。

1、常吃黃瓜:生吃黃瓜最好帶皮吃, 一定要用鹽水洗淨,能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養顏。但千萬記住,一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜,因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。

2、黃瓜拌木耳:黃瓜搭配排毒、減肥功效好,木耳中的植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到減肥、滋補強壯、和血、平衡營養之功效。

3、黃瓜粥:黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

4、糖醋黃瓜 :將黃瓜去瓤切薄片,用鹽醃以下然後倒掉鹽水。用涼開水沖洗以下,撈幹水分。加入糖和醋即可食用。

5、黃瓜沙拉:黃瓜切粒,番茄切塊,洋蔥切小塊,然後加入香菜、醋攪拌即可。

6、黃瓜+蔬果:黃瓜切粒,番茄、甜椒、蘋果切塊,然後加入香菜、鹽、胡椒粉、優酪乳攪拌即可