營養飲食

豆腐怎麼吃減肥效果好?

豆腐是比較常見的豆製品,因為豆腐裡面的營養價值很高,所以深受人的喜愛和歡迎,豆腐熱量比較低,平時可以代替主食,每週多吃一些豆腐,不僅能促進身體的新陳代謝,還能溶解脂肪,所以吃豆腐減肥的效果非常好,而且能夠避免身體的激素升高。

怎麼吃豆腐才會瘦?這個豆腐減肥方法如今已經費米整個日本模特界。有很多模特為了維持好的身材都採用豆腐來減肥,那麼究竟怎麼吃豆腐才會瘦呢?

怎麼吃豆腐才會瘦?

豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、優質的蛋白質、預防便秘的大豆寡糖、潤澤皮膚的大豆異黃酮、還有豐富的大豆配糖體、鐵質、維他命B等等,加上吃法出神入化又易有飽足感和容易消化,加上低卡路里,實在是瘦身又不用挨餓的好食材。

豆腐減肥的吃法:豆腐可代替主食

早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替,相比米飯、麵食,豆腐的卡路里要低很多。其餘配菜照常食用即可。(一餐就好,不用三餐都用豆腐代替)

注意事項:1、不要吃經過油炸鍋的豆腐;

2、需要搭配小菜來吃豆腐;

3、在豆腐減肥過程中,需要多喝水,説明排出豆腐燃燒脂肪後產生的代謝廢物。

豆腐沙拉,豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要選擇食物纖維豐富的黃綠葉菜;以蘿蔔、豆腐為主料的味增湯。蘿蔔含卡路里低、是食物纖維豐富的食材,而豆腐也同樣卡路里低,且蛋白質高這些都是怎麼吃豆腐才會瘦身的方法。