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男人減肥食譜有哪些?

肥胖並不是只有女性擔心,很多男性也很擔心肥胖的問題。很多男人都想知道減肥食譜有哪些。對於男性來說,減肥主要是可以吃一些脂肪量低的食物,不能只顧著減肥,要注意膳食合理。

1.柳丁瘦身湯

原料:柳丁l000克,生薑50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。

做法:柳丁連皮切作片,生薑切片,然後一起煎水,30分鐘後放入以上調料即可。

這個減肥食譜既減肥湯,能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持愉快的心情,多做運動,全身有出汗的感覺最佳。

2.糙米塑身茶

材料:200克糙米,1500克水。

做法:用幹鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當米變為黃褐色時盛起。在鍋內放水,煮開後,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

吃法:每餐前30分鐘喝,並保證一天飲用量為600ml以上。

3.核桃豆腐丸

原料:豆腐250克,雞蛋2個,麵粉50克,沙拉油500克,高湯500克,鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

制法:將豆腐用勺子擠碎,打入雞蛋,加鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻,作20個丸子,每個丸子中間夾一個核桃仁,沙拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

4.男士減肥吃那些食物應該注意合理膳食,平衡營養。在飲食上,對食物一定要有高要求,即清淡、高維生素、高蛋白質,富於營養,易消化。如麵條、各種粥、牛奶、豆漿、藕粉、魚、蝦仁、瘦肉糜等。經常多吃新鮮水果、蔬菜。