小孩補鋅的食物有哪些呢？

小孩子因為年紀比較小，再加上每天的運動量很大，所以在平時的時候很容易會導致身體缺少某些微量元素，比較常見的就是缺鋅，這樣會導致孩子發育不良，甚至可能會引起缺鈣。平時的飲食方面可以多吃些牛肉土豆，能夠增加鋅元素的補充，還有就是多吃些胡蘿蔔番茄等等。

牛肉土豆粥

材料

A.大米20克→加水浸泡1小時

B.牛肉15克→煮熟→切碎

C.土豆、洋蔥、胡蘿蔔各5克→去皮切碎

做法

鍋加水煮開→放入A煮15分鐘→放入B、C熬熟

功效

牛肉含蛋白質、鈣、鐵、鋅等礦物質，有健脾養胃、強筋壯骨的功效。

牡蠣海帶湯

材料

A.牛肉50克→切絲

B.海帶30克→洗去鹽分切絲

C.牡蠣4個→放在清水中滴入香油令其吐去泥沙

做法

鍋燒熱放油→放入A炒至肉變色→放入B、薑絲煸炒一下→加水煮開後放入C煮30分鐘→加鹽調味即可

功效

牡蠣每百克含鋅達71.2 毫克，動物肝的鋅含量約為每百克11.25 毫克，都可補充每日所需的鋅。（對於2 歲以上的大寶寶來說，可以連湯帶肉一起食用。）

適合2歲以上寶寶

補鋅食物有瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔。其中以牡蠣含鋅最為高。