含銅高的食物有哪些呢？

懷孕已經有三個多月了， 最近老是出現一些腳抽筋的情況， 以為是自己缺鈣了， 後來查了才知道是缺銅， 請問含銅高的食物有哪些呢？

食物中銅元素的來源非常的豐富， 有口蘑， 紅茶， 花茶， 葵花子， 西瓜子， 黑胡椒， 動物性肝臟， 各種調味料中都含有豐富的銅元素， 銅元素是我們人體所需要的一種必需的微量元素， 其中主要是與同煤的形式， 參與我們機體一系列的複雜的生化的過程， 如果銅元素攝入的不夠多， 腸胃系統一旦缺乏銅元素就很容易會導致肝臟出現衰竭， 甚至是出現肝硬化的情況，