清宿便的食物有哪些呢？

有时候总是吃一些很刺激的食物， 最近这几天我的肚子不舒服， 甚至是会出现很多的便秘的表现， 有时候大便不顺利了， 吃什么比较好呢？

饮食不注意， 体内的水分缺少的话， 是会引起一些大便不好的情况发生的， 所以应该注意自己平时的饮食比较好， 尤其是不要吃高热量的食物， 像花椒八角之类的食物都是尽量的少吃。 多吃香蕉是可以促进围场的蠕动， 加速食物的消化， 缓解便面的病情发生。 平时还要多补充充足的水分才好。 每天保证要补充八杯水身体才会健康。 适当的进行一些运动都是对身体很好的。