健康生活

想要身體好,排毒少不了,幾個妙招有效清除體內五種“毒”

人體的五臟六腑每天都會運轉代謝出各種毒素,這些毒素堆積在體內就會形成不同的疾病。具體要排身體的哪些毒素呢?

清“腸毒”:

 減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣,可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間,減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果,新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素,能夠促進腸道的蠕動,排出體內的代謝物,尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果,能幫助排便。

清“肺毒”:

減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙,一定要避免吸入“二手煙”,並儘量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣,出行別忘了戴個口罩。

清“腎毒”:

要減少腎臟中的毒素,科學、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度,促進腎臟新陳代謝,將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水,通過水分沖洗體內的毒素,可減輕腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。

清“剩毒”:

最簡單有效的排毒運動是大步走,在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外,還有很多其他運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚排毒,如瑜珈、游泳,還有太極拳、五禽戲,但關鍵是運動一定要出汗。

清“心毒”:

保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段。通過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面,積極調整心態、少被不愉快的情緒纏繞,做到時刻心情舒暢,是由內而外清除身體毒素的重要手段。