營養飲食

晚上吃麥片會發胖嗎?怎麼吃減肥呢?

對於減肥大家應該都是知道的,是需要管住自己的嘴巴,很痛苦,其實很多食品減肥也是可以吃的,例如燕麥,減肥效果就很好,晚上吃燕麥也能夠成功瘦身。

一、燕麥片的成分

燕麥片的成分,決定了晚上吃燕麥片會胖嗎這個問題的最終答案。在燕麥片之中,含有大量的水溶性纖維,它可以將人體內的膽固醇帶出去。同時,大量的不可溶性纖維,又能清理腸道。而碳水化合物的主要組成,又讓它具有了一定的能量,幫滿足人體需要。因此說,對於減肥來說,燕麥片是一個有營養同時又能協助減肥的食品。

二、晚上吃燕麥片會胖嗎

雖然說這是一種減肥效果相當突出的食品,成為許多正在減肥,或者是想要減肥人們的日常飲食。不過,它畢竟含有一定的熱量,而且還有一定的澱粉。如果在正餐之外,想要在晚上再吃一些燕麥片,沒有減肥的需要自然是沒關係的。如果想要取得較好的減肥效果,最好還是適量食用或者是不食用。

三、燕麥減肥法

燕麥瘦身原理:促進消化、產生飽腹、抑制食欲,最後消滅脂肪為了更好地瞭解燕麥的營養成分和瘦身效果,筆者特意訪問了國家高級公關營養師梁展飛老師,據他介紹,燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感,有利於生理功能的調節和新陳代謝,消化時消耗更多能量,降低膽固醇,促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。同時,燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍,是白麵包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質,令人體吸收食物養分的時間延長,較長時間地維持飽腹感,以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望,燕麥含豐富的非可溶性纖維,可促進腸道蠕動加快有助於消化,能預防便秘的發生。因此,燕麥是具備瘦身效果。