營養飲食

糖醋包菜有哪些做法呢?

糖醋包菜是起源於川渝地區,主要需要準備的食材是包菜,因為當中加入糖和醋,所以它的口味酸酸甜甜非常可口,吃起來也很開胃會讓人更有食欲,而且它的做法特別的簡單,所以很多人家平常都喜歡做著吃,是家家戶戶都很拿手的一道菜。

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做法一:

食材:包菜1棵、白糖適量、 醋適量、 幹辣椒適量、幹花椒適量、 食用油適量、大蒜適量、生薑適量、澱粉適量

製作

1、將包菜切塊;

2、將鍋放置火上,放花生油;放入少許 花椒炸香,將切好的包菜到入鍋裡,放入 白醋、白糖,炒熟起鍋即可

做法二:

食材:嫩包菜300克,蔥末5克,薑末3克,蒜末5克,醬油10克,醋20克,白糖40克,水澱粉15克,植物油20克。

做法

1.將包菜擇洗淨,切成菱形片:碗內加白糖、醋、醬油和水澱粉對成汁。

2.炒鍋置旺火上,加入植物油,燒至五成熱時放入蔥末、薑末和蒜末熗鍋,再放入包菜翻炒,至原料斷生後倒入對好的汁,迅速翻炒均勻,至汁液裹在菜上盛入盤中即可。要掌握好糖醋的比例,糖醋的重量應按2:1的比例操作。

營養價值

包菜也叫椰菜,其實也即是包菜、圓白菜、包心菜。中醫認為有“健脾養胃、利關節、壯筋骨”等效,而現代營養學指出這並不是憑空而說的,因為包菜含豐富的維生素A,鈣和磷,能促進骨質的發育,防止骨質疏鬆,非常有利於兒童生長發育和老年人骨骼保健。而且包菜含有的氨基酸中的賴氨酸和色氨酸,對小兒的發育和預防老年性癡呆有良好的作用。所以說,包菜是老少皆宜的蔬菜。