吃什麼東西頭髮長得最快？

頭髮是人體頭部毛囊所生長出來的毛髮，因為每個人的體質不同所以毛囊的發育不一樣，有的人可以擁有一頭柔順的秀髮，有的人頭髮卻很少，在生活中很多人都被脫髮掉發所困擾，這是因為頭皮毛囊受到損傷所導致的，在飲食上可以多吃一些含有維生素的食物可以利於頭髮的生長。

1、多補充維生素E：

因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞生長發育，從而使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等來補充維生素e。

2、含鐵質豐富的蔬菜：

根據權威機構統計，脫髮患者中，缺鐵者占30%。說明缺鐵在很大程度上會引起脫髮。那麼吃什麼頭髮長的快我們首先就需要多吃含鐵的蔬菜了。黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等這些蔬菜含鐵豐富，適合多吃。

3、多吃含碘蔬菜：

頭髮的健康光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健康美麗。脫髮患者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、含植物蛋白豐富的蔬菜：

一般來說，脫髮患者頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。吃什麼頭髮長的快就需要多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

生活中很多細節都會影響到頭髮的健康生長，蔬菜是非常方便實用的一種食物。吃什麼頭髮長的快可以促進頭髮生長的食物還有很多。