健康生活

清晨起床後的第一杯水該怎麼喝?很多人都喝錯了,讓你減壽10年!

早晨起來,人體經過一夜的睡眠,會通過皮膚、呼吸等方式散發出不少水分,我們的身體會處於一種非常缺水的狀態,從而導致血管中的滲透壓和血液粘稠度升高,這也是人們在早上剛起來就渾身沒力氣的原因。

這時就需要我們及時給身體補充水分,從而達到降低血液粘稠度、糾正高滲透壓缺水的目的。所以晨起一杯水對健康是非常有好處的。

但是大家有所不知,很多人身體差,脾胃虛寒,腎虛脫發,都是因為早晨的這一杯水造成的!

可能有些朋友會有疑問,不是說早晨起床喝水對健康有益嗎?為什麼會傷害身體呢?

這是因為他們都喝錯了!今天小編就來和大家聊聊,我們一天中的第一杯水,到底該怎麼喝!

【清晨起床不能喝涼白開】

首先喝涼水太多就會對我們的身體形成一定的傷害,為什麼呢?其實《黃帝內經》裡很早就已經給了我們答案。

《黃帝內經》裡《素問》的第三篇《生氣通天論》中這樣說:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”。

這句好的意思是說我們的生命之氣,就是陽氣,陽氣就像是自然界中的太陽一樣,如果陽氣運行失常,人就會折壽,人的生機就會凋落。

而涼水喝多了,人體的陽氣的就會削減,並且喝涼水也分時間,有些時間飲用涼水對身體的傷害最大。那就是早晨起床。

《黃帝內經》中提到了,人體在一天中,陽氣是有一個升降的規律的。《黃帝內經》中寫到:陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃閉。

意思是,人的陽氣生髮在白天,太陽剛起的時候,人體的陽氣升發,一直升到中午,太陽最隆盛,陽光最充足的時候。到了中午的時候,我們人體的陽氣是最盛的。太陽偏西的時候,我們人體的陽氣也開始逐漸消退,開始向體內轉移。

因此,人只有在白天陽氣升發起來,人的精力才能旺盛,身體才能健康。但是如果大家在早晨起床,陽氣升發之時,喝下一杯涼水,那麼人體剛要升發的陽氣就會被澆滅。

一次兩次沒有關係,但是場次以往,人體的陽氣就會嚴重受損。如果人們養成在早晨喝涼白開的習慣,那麼少則一兩月,多則三五年,一定會喝出毛病出來。

過敏性鼻炎是最常見的由於早晨習慣和涼白開導致的。早晨喝涼白開導致的疾病,還有脫髮,脾胃病,還有女孩子出現痛經,男性出現性功能減退。

【早晨應該如何喝水?】

我們都知道,早晨喝水對我們的健康是非常有益,但是如何飲水,飲什麼樣的水,還是非常需要大家重視的。否則會變成,大家以為自己在養生,其實是在傷身。下面我們來看看,早晨我們到底該如何喝好第一杯水。

1、刷牙漱口之後,才可喝水

晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食,但是如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。

2、6:00開始第一杯水最佳

經過一整夜的睡眠,身體已經開始缺水,而6點的時候,是人體最佳排毒時間,這個時間短喝水,可以促進體內排泄毒素,保持健康。當然,六點只是個最佳時間,但不是所有人都能做到6點起來的,7點左右喝水也是比較好的時刻的。

3、一定要是溫開水

說到造成喝溫開水,可能很多人會覺得有點矯情,尤其是男性朋友來說。但是對於人體健康而言,造成喝溫開水,是對健康最為有益的。早晨起床刷牙後,飲一杯溫開水,既能幫助人體補充一夜流失的水分,並且還會導致陽氣澆滅,有益健康與長壽。

4、飲水量

晨起“一杯水”的量也有講究,不宜喝太多,喝太多會沖淡胃液,影響早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用。一般來說,建議晨起第一杯水喝200毫升左右,也就是我們平常飲水的杯子,一杯就夠了。

【清晨養生六件事】

我們每天起床,是我們陽氣正在升發的時間,因此這段時間是我們養生的最佳時間。清晨懂得養生,可以有延年益壽的功效。下面是清晨養生六件事,很簡單,大家每天做好,可以保持一整天的精力充沛。

1、伸懶腰;

2、打哈欠;

3、深呼吸;

4、立遠眺;

5、飲溫水;

6、淨大便。

功效:活動關節,排除廢氣,增強肺活量,鍛煉和保護視力,洗腸排毒,刺激胃液分泌和保護牙齒,改善中樞神經系統功能