健康生活

月經不調怎麼辦?推薦幾款補血調經食療

現代社會生活壓力太大,情緒波動太大等等這些因素,導致很多女性都有會有過月經不調的症狀,月經不調會導致很多種症狀產生,有的甚至還跟婦科疾病有著一定的關係,月經不調會出頭暈、心慌、乏力等現象。女性朋友在經期應該特別注意膳食的營養補充,女性朋友因為月經的關係很多有的都會產生失血性貧血,所以在經期可以適當的食用一些具有補血功效的食物。

女性調經食療在我們生活其實有很多,那些食譜對於女性的調經效果都有著不錯的功效,比如豬肝、紅棗、豬心、菠菜、桂圓乾等都是具有補血功效的食用,當然我們也可以根據個人喜好來選擇一些食物,但食物一定要以新鮮為主,保持營養平衡,容易消吸消化的食物,為大家推薦幾款適合女性食療調經的好秘方。

當歸生薑羊肉湯。

這一款當歸生薑羊肉湯製作方法很簡單,但是它的功效可不簡單,是女性朋友調經滋補食療的好食物,不僅可以補血調經,還有著溫經散寒之功效,是女性調經的最佳之食療之一,對月經不調者有著很好的調理之作有和。

原料取當歸三十克左右,精羊肉差不多一斤左右,生薑差不多準備三十克左右。把原料都洗淨切好,然後再一同放入煮湯的鍋內,加入適量的水,再用旺火燒開;水煮沸了之後,然後再調至慢火煮,熬煮到肉爛即可,然後再放入適量的調味料即可食用了,每天吃一次,湯肉都可食用,效果非常之不錯。

烏賊骨燉雞。

烏賊骨的食用價值也是非常之高的,對於女性朋友食用食用功效非常之好,烏賊骨有一個非常好的價值作用那就是有著收斂止血之功效,雞肉不僅營養價值非常之高,也是補血的好佳品,特別是針對於女性血虛型月經過多這一症狀,療效效果非常之不錯。

烏賊骨燉雞的做法也不難,容易掌握。取雞肉一百克左右,烏賊三十克,當歸三十克;烏賊骨要進行打碎,雞肉要切成碎丁這樣營養價值可以更好的利用,當歸稍微切一下片;都弄好了,然後放入適量的水採用蒸的,蒸熟了再放放味精及精鹽適量,每天食用一次,一個星期之內即可見效哦。

最後要提醒女性朋友的是,調經採用食療雖然是一個非常的改善之辦法,但其實人的身體是各個方面引起的,除了從食療效上去調整之外,保持愉快的心情,良好的作息習慣等都是非常關鍵和重要的,所以女性朋友們要想擁有一個健康美麗的體魄,一定要天天保持好心情以及保持良好的生活習慣。