孕婦夏季沒胃口怎麼辦？推薦幾個開胃又養胎的食譜

夏天天氣熱，孕婦作為特殊人群，本身就比常人更容易怕熱，缺乏胃口，那麼夏季孕婦主食吃什麼?下面小編就為你介紹夏季孕婦主食吃什麼及其相關知識。

孕婦夏天胃口不好吃什麼

1、番茄雞蛋湯

原料：雞蛋2個，番茄1個。

做法：番茄洗淨切塊，雞蛋打勻。鍋中加水，放入生薑2片一起煮。水開後加番茄，加少許鹽，把雞蛋倒入，關火。

功效：清爽解暑，美白養顏。

2、冬瓜排骨湯

原料：排骨600克，冬瓜250克，蔥、鹽適量。

做法：排骨洗淨入沸水焯一下，冬瓜去皮切成薄片。鍋內添入1.5大碗水，加入鹽，放入排骨，大火燒開，轉小火燉至排骨軟爛，將冬瓜放入燉爛即可。

功效：消腫利尿、補鈣。

3、木耳炒黃瓜

原料：黃瓜200克，木耳50克，辣椒、生薑、鹽。

做法：黃瓜切塊，木耳泡發切段。鍋裡油熱後，放入花椒爆香，放入紅辣椒段、蒜片、薑末炒出辣味。

功效：清熱、補血。

4、花生醬拌豇豆

原料：豇豆300克，花生醬2調羹，大蒜、糖、鹽、雞精。

做法：碗裡放2調羹花生醬，用溫開水化開，放鹽，糖，蒜末，鮮抽，雞精，1調羹枸杞，攪拌成花生醬汁。

孕婦夏天胃口不好怎麼辦

1、吃點開胃的東西。像是山楂是比較開胃的，可以吃一點健胃消食片，或者是健脾丸，都有助於增強食欲的。可以吃點酸性的零食，比如山楂片，山楂糕，酸棗糕等，這樣可以幫助消化體內的積食。

2、可以適當的吃點果汁，比如鮮榨橙汁，酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力。橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝。

3、胃口不好，可以吃點容易消化的魚肉，豆腐類，減少胃的負擔，粗纖維較多的食品現在少吃點。

4、開胃劑。比如一些藥店有那些開胃的沖劑，也可以沖來喝，對恢復胃口絕對有一些效果。

5、優酪乳，自己發酵的酒糟，生山楂，都是酸性，可以弄點來吃吃，降低體內油脂。

孕婦夏季飲食要注意什麼

1、孕婦夏季應注意飲食清淡

夏天天氣炎熱,很多准媽媽都會出現食欲下降的情況。因此,夏天的食物宜清淡,同時為了胎兒的發育,准媽媽還要均衡飲食,保證營養,每天保證優質蛋白的攝入,還要注意葷素搭配。

2、孕婦夏季應注意增加熱量

妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中後期必須依照孕前所需的熱量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一點,偏胖者增加少一點。不過,夏季不要過多增加熱量,要與活動相平衡。孕期應有適量脂肪,以保證胎兒和孕婦自身的需要,但脂肪不宜攝入過多,尤其是食用油,建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。

3、孕婦夏季應注意少量多餐

為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率,並利於維持血糖值平穩及避免酮血症發生,建議准媽媽少量多餐,將每天應攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅乾、巧克力等,每餐七八分飽即可。