營養飲食

黑米紅豆紅棗粥助減肥怎麼吃?

黑米是富含營養價值非常高的食物,而紅豆可以起到利尿補血的作用,紅棗也可以達到補血的功效,對身體非常有好處,黑米可以增加飽腹感,利於減肥,黑米紅豆紅棗搭配在一起熬粥不僅味道好,對身體也有很大的好處,不失營養的同時還可以減肥。

黑米紅豆紅棗粥助減肥

黑米營養價值高,易飽腹,紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥,既能為人體補充豐富的營養成分,還可消腫減肥。黑米味甘、性溫特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早洩、滑精、小便頻等患者食用。經常食用黑米,對慢性病人、康復期病人及幼兒有較好的滋補作用。由於黑米不易煮爛,應先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜食用。

原料:

紅豆、黑米、白砂糖

做法:

1.紅豆和黑米洗淨後,用清水浸泡5小時以上

2.將浸泡的水倒掉,將黑米、紅豆和適量冷水放入鍋裡,大火煮沸,轉至小火煮至熟透加糖即可。

功效:

活血養顏,瘦身消脂。

但是,要注意了哦,紅豆和黑豆是減肥利器,而且營養成分非常高,但是單以黑米或者紅豆作為食物,必然會帶來蔬果、乳製品及肉類不足的情況。而且,黑米不含有維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D,蛋白質和鈣含量也不足,僅進食黑米卻缺少其他食物種類,我們身體需要的營養必然無法得到滿足。長期使用,身體的抵抗力必然下降。