夏季養生

夏季肝病應怎麼保養?

夏季是一年四季當中氣溫最高的時候。皮膚的毛孔開泄,熱氣薰蒸,一動就冒汗,而且是大量排汗,讓體內的水分,鉀、氯鈉等元素丟失,能量也大量消耗,使肝臟的血流不足從而影響肝臟的營養補給,再加上身體代謝的旺盛,大量的代謝產物都需肝臟加工和處理,所以,也就增加了肝臟功能的負擔以及損傷。

夏季,肝病患者應避免較強的運動項目和活動量,以靜養為主。

肝病要動亦要有道,最佳的運動項目是散步,對慢性肝病患者來說,散步不會增強機體代謝,加重肝臟負擔,比較安全。夏季天熱易上火,常急躁、易怒、失眠等不適,晨起,隨心所欲的散步,不僅強身,更能養心,疏解患者心理壓力,消除不良情緒,有利肝病的康復。散步要選擇最佳的時間和環境,以晨起或晚餐後,氣溫下降後為最好。吃完晚餐後靜坐休息30~60分鐘再去散步,選擇公園人少安靜的環境,忌高溫下、馬路邊、人躁車輛多的地方散步,忌疲勞散步。

散步中心情要放鬆,保持“靜”態。運動強度要根據體質、年齡、病情摸索適合自己的運動量,一般原則上以運動後不覺疲勞為宜,每次散步後自覺微微出汗為度。當肝區脹痛,全身乏力,腿酸應停止散步,臥床休息,以增加肝臟血流量。

夏季,肝病患者起居上宜晚睡早起,午睡不可少,保證8小時的睡眠時間,晨起易適當運動。

空調房間溫度不易太低,以25℃左右為宜,與室外溫差不要太大,不可在空調房間內待的時間太長。空調房間應經常開窗通氣,保持室內空氣清晰。

夏季暑熱,耗傷人體氣陰,人體唾液、胃液、膽汁及腸液等消化液分泌減少。

患者食欲不振,無味,進食明顯減少,影響消化功能的吸收,降低機體抵抗能力和肝臟營養的供給。夏季若雨水過多時濕邪內侵,外界病毒、細菌大量繁殖,易致腸道感染。肝病患者貪涼常居空調房間而損傷陽氣。因此,慢性肝病患者夏季養生保健需適應“天人合一”的規律,與夏令季節、氣候、環境相適應,根據肝病特徵,掌握護肝養肝常識。