白領健康

中醫養生:白領如何緩解疲勞

白領如何緩解疲勞

給身體留出時間休息

你需要吃一些保健食品,給自己訂一個健身計畫並堅持下去,保證每天睡7-8小時。

給工作和生活劃分比例

工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時候,你可以留出70%的時間給工作,剩下30%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時,最好給生活留下40%-50%的時間。倘若你能做到這樣,說明你的工作和生活大致平衡。

多花時間與外界接觸

工作再忙,也要抽出時間與外界接觸,哪怕和家人朋友聊聊天。

少抱怨多適應

職場上的抱怨總是不絕於耳,這些拉長著臉幹活的人,習慣怪罪於環境的不如意,妄想環境來適應自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人,那是時候該醒醒了:“適應環境,改變自己”才是不二法寶。而對於中年朋友,努力做到“利而不害,為而不爭”、“少私寡欲,知足知止”等。

這樣做也能緩解壓力

一、有氧運動

跑步、騎車、游泳,橢圓機(也被稱為橢圓訓練機或交叉訓練機),或者一切能夠帶來中等強度鍛煉的運動能讓人減壓。

二、拳擊

擊打一個類似大沙袋之類的物品,是極好的釋放壓力的運動。

三、集體運動

打壁球、網球或者籃球,踢足球,或其他團體運動,都是很好的舒減壓力的方式。

四、瑜伽

瑜伽的沉思和拉伸動作,都能説明你降低呼吸頻率,從而淨化你的思緒,減輕壓力感。