營養飲食

哺乳期能吃蝦嗎?育兒專家權威回答

現在很多年輕的女性因為沒有生孩子的經驗,所以在哺乳期不知道吃什麼,害怕吃錯了東西影響母嬰健康,這裡明確告訴大家,在哺乳期的時候是可以吃蝦的,但要掌握正確的吃法。

一、哺乳期能吃蝦嗎

哺乳期是可以吃蝦的,蝦的營養元素很豐富,如優質蛋白,煙酸,礦物質,維生素等等,哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶,會流失大量營養,吃蝦可以幫助她們補充營養元素。

蝦富含蛋白質,哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶,會流失營養元素,容易導致身體免疫力下降,容易生病,吃蝦有助於她們補充優質蛋白,提高免疫力,增強抵抗力。

哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶,容易出現乳汁少或者無乳汁的情況,吃蝦有助於媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶,比較疲憊,經常會感覺胃口不佳,食欲不振。蝦味道鮮美獨特,容易引起媽媽們注意,哺乳期食用蝦有利於改善胃口,增進食欲。

蝦身軟,易於媽媽們咀嚼食用,有利於保護媽媽們的牙齒健康。蝦含有豐富的鉀元素,哺乳期吃蝦,可以補充鉀元素,有助於媽媽們保持體內的酸堿平衡。

蝦還富含煙酸,哺乳期吃蝦,可以補充煙酸,有助於保持消化系統的功能正常,促進自身血液迴圈,還有助於寶寶吃母乳後補充煙酸,促進寶寶腦部和神經系統的發育。

二、哺乳期吃蝦的做法

哺乳期吃蝦有助於補充蛋白質,提高自身免疫力,還可補充自身精力,有利於保證乳汁的健康,給寶寶餵食後促進寶寶的健康發展,但是哺乳期的媽媽們吃蝦也是有所注意的,一定要把蝦做熟了再吃,生蝦細菌很多,如果吃生蝦容易導致產婦腹瀉,不利於產婦的產後恢復,要既吃得安全又可以吸收營養,要既吃得安全又能給自己和寶寶補充營養。

蝦仁滑蛋

原料:10克蝦仁,1個雞蛋,適量蔥,澱粉,料酒和鹽。

做法:

1、將蔥切成碎末,將蝦仁洗淨去線,加入適量鹽然後攪勻,醃制15分鐘。

2、把蛋打碎,篩出蛋清加入蝦仁,加入適量料酒。

3、把蛋黃加適量鹽,打勻,澱粉加適量水打勻。

4、蝦仁入鍋,燙大約7分熟,撈出。

5、將蛋液和水澱粉倒入蝦仁中,放蔥末,打勻。

6、鍋裡加油,加熱油,將混合好的蝦仁倒進去,翻炒至熟。

功效:哺乳期的媽媽們因要給寶寶餵奶而容易身體疲憊,沒有胃口,蝦仁和滑蛋的味道獨特,有利於改善媽媽們的胃口,給媽媽們補充營養元素,不僅對媽媽們的身體有利,還可以促進母奶的安全健康,助于寶寶健康成長。

三、蝦皮雞蛋羹

原料:雞蛋,蝦皮,醋和香油等。

1、將蝦皮洗淨後用熱水燙一下,然後將水分弄幹。

2、蛋液加點溫水後將其打勻,過篩倒進燉鍋。

3、加上蝦皮並蓋上蓋子,用中火蒸十五分鐘。

4、在蒸好的蛋羹裡加入適量醋和香油。

功效:雞蛋營養豐富,蝦皮含有鈣質,兩者搭配,味道獨特,有利於改善哺乳期的媽媽們的胃口,促進食欲,還可以幫助媽媽們補充鈣質,讓寶寶通過吃母乳,補充鈣質,促進寶寶的骨骼發育。