老年人多吃4種補鈣食物，預防骨質疏鬆

老年人的新陳代謝隨著年齡增長變慢，消化能力也變差了。這時候吸收鈣的量也會變少，所以老年人很容易缺鈣。缺鈣的老年人容易骨質疏鬆，經常會覺得腰腿疼痛，行動不便。而且缺鈣還會加速動脈硬化、老年癡呆症，所以老年人補鈣也很重要。

很多人覺得補鈣就是要吃一些昂貴的保健品，其實不一定，而且老年人的吸收能力不足，吃高濃度的保健品不一定能吸收，倒不如平時多吃一些鈣含量高的食物。

牛奶

牛奶是老年人補鈣的不二選擇，因為牛奶含有易於人體吸收的鈣質，還有很多的維生素和礦物質，這些營養對於老人補鈣會有好的效果。所以，老人每天喝一杯牛奶可以有效補鈣。

豆製品

豆製品含有豐富的蛋白質，所以對於老人補鈣來說，經常吃一些豆製品，就可以補鈣了。專家發現，150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量，所以，對於老人補鈣，可以經常吃一些豆製品。

蝦皮

蝦皮裡的蛋白質，是很多海產品都無法相比的。所以，對於老人補鈣吃什麼的問題上，可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處。

蔬菜

部分蔬菜裡的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜等都含有比較豐富的鈣質，多吃都可以起到補鈣作用。而且多吃蔬菜還能夠改善老年人常有的便秘情況。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的。