落枕了什麼辦法最有效？試試這個按摩法吧

落枕了什麼辦法最有效？落枕主要是因為睡眠姿勢不對造成的，或者是肩部受涼導致睡醒之後脖子酸痛，脖子活動受限，這種情況我們稱為落枕。落枕是生活中的一種常見症狀了，那落枕怎麼辦呢？落枕了什麼辦法最有效呢？

落枕了什麼辦法最有效？1、冷敷

落枕是一種急性損傷，一般是局部疼痛、僵硬。想要快速好轉，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分鐘左右，一天之內很快就會康復。

落枕了什麼辦法最有效？2、熱敷

採用電吹風、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。熱敷可以讓疼痛部位感到溫暖舒適、肌肉鬆弛，並可加快血液迴圈、消腫止痛。

落枕了什麼辦法最有效？3、藥療法

紅花油，風油精，雲香精等去痛散瘀的藥品塗抹疼痛處，每日塗3次，配合熱敷後塗抹效果更快。

落枕了什麼辦法最有效？4、拔罐法

如果落枕症狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療，並及時就醫觀察。

落枕了什麼辦法最有效？5、按摩治療法

位置：落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約1釐米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”，並同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。